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아르기닌의 효능 많은 음식 하루 섭취량 6000mg 부작용 요즘 건강한 신체 기능을 최적화하는 데 있어 가장 주목받는 녀석이 있죠 바로 아르기닌입니다. 정력에 좋다 아니다 말도 많은 아르기닌의 다양한 효능을 알아보겠습니다. 아르기닌 이해 생리학적으로 매우 중요한 역할을 하는 아르기닌은 필수 아미노산으로 분류됩니다. 아르기닌은 면역 반응, 신경 전달, 혈관 기능에 전달하는 중요한 분자의 산화질소 합성을 위한 전구체 역할을 합니다. 특히 산화질소 생성 때문에 정력에 좋다는 말이 나오곤 합니다. 신진대사가 활성해지고 혈관이 확장되면 남자의 중요한 부위도 힘을 받게 됩니다.  아르기닌의 효능 심혈관 건강 증진산화질소의 연관성 아르기닌의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 산화질소 생성을 촉진하는 능력입니다. 산화질소는 혈관 확장제 역할을 하여 혈관을 이완하고 혈류를 개선합.. 2024. 4. 28.
빈혈에 좋은 음식 가끔 머리가 핑도는 느낌을 받으신 적이 있나요? 빈혈은 혈액 중에서 혈색소나 절혈구 수치가 정상보다 적어 생기는 것으로 많은 사람들이 빈혈증상을 느끼곤 합니다. 빈혈은 식습관 관리로 충분히 좋아질 수 있으니 잘 참고 바랍니다. 빈혈 빈혈은 적혈구 수가 낮아 혈액이 충분한 양의 산소를 운반하지 못해 생기는 질환입니다. 순간적인 산소 부족으로 머리가 어지러운 느낌을 받는 것입니다. 세계보건기구에 따르면 혈중 혈색소(헤모글로빈) 농도가 남성은 13g/dL, 여성은 12g/dL, 인산부는 11g/dL 이하입니다. 빈혈에 좋은 음식 빈혈이 심할경우에는 병원에 내원해 전문의와 상담을 하는 게 가장 좋습니다. 빈혈을 예방하기 위해서는 빈혈에 좋은 음식들을 섭취하면 충분한 예방이 됩니다. 임산부나 다이어트를 하는 분들.. 2024. 4. 24.
여성 갱년기 증상 에스트로겐 약 영양제 여성들이 갱년기 증상을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 효과적인 방법을 이해하면 남들보다 원활하게 보낼 수 있습니다. 이번 시간에는 갱년기 증상과 갱년기 여성에게 에스트로겐이 왜 필요한가를 알아보겠습니다. 갱년기 증상 폐경은 여성의 월경 주기가 끝나는 시기로 이때 호르몬 변화가 심해 다양한 증상이 나타납니다. 갱년기는 폐경 전후를 모두 포함하며 40대 중반 이후 월경이 불규칙해지는 시기가 바로 갱년기 시작입니다. 갱년기 증상은 잘 관리해야 하며 방치한다면 우울증과 함께 몸이 망가질 수 있으니 삶의 질을 개선할 수 있는 방법을 실천하길 바랍니다. 여성 갱년기 증상 갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 불규칙한 생리입니다. 우리나라 여성중 반이상은 안면 홍조와 질건조증이 나타나며, 호르몬 영향으로 기분.. 2024. 4. 22.
갱년기에 좋은 음식 약 영양제 차 과일 갱년기는 여성의 삶에서 중요한 시기로 신체적, 정신적 변화와 함께 다양한 증상을 유발합니다. 이러한 증상을 완화하고 건강을 지키기 위해 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시간에는 갱년기에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 갱년기 여성 갱년기 여성은 안면 홍조, 골다공증, 근력 저하 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 에스트로겐 수치가 크게 떨어져 생기는 증상으로 골밀도가 급격하게 낮아지고 골다공증 등 골손실 위험이 커집니다. 다행히 식단을 통해 이러한 증상들을 어느 정도 완화 할 수 있습니다. 이 시기가 되면 에스트로겐 영양제를 많이 드시는데 에스트로겐은 음식을 통한 섭취가 가장 좋습니다. 함께 드시면 훨씬 좋겠죠? 갱년기에 접어들면 에스트로겐, 비타민 D, 칼슘, 등이 많은 음식들을 섭취하는.. 2024. 4. 21.
글루타치온 효능 효과 음식 글루타치온은 대표적인 항산화제로 우리 몸의 여러 생체 기능을 보호하고 독소를 제거해 주며, 면역력을 강화시켜 줍니다. 이러한 효과로 인해 관심이 많아지고 있습니다. 이 시간에는 글루타지온이 무엇인지 효능은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 글루타치온 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산을 구성된 트리펩타이드 입니다. 보통 체내에서 자연적으로 생성되며 모든 세포 조직 및 기관에서 발견됩니다. 글루타치온은 항산화의 황제라고 불리는 만큼 신체의 노화, 기능 저하, 세포 손상 등의 활성산소를 제거하여 세포를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 문제는 나이가 들수록 글루타치온의 생산이 줄어든다는 것입니다. 젊었을때는 굳이 신경쓰지 않아도 되지만 나이가 들수록 생성되는 양이 줄어들어 보충을 해줘야 .. 2024. 4. 20.
임신 초기증상 좋은 음식 임신을 준비중이라면 몸의 변화는 긍정으로 느끼겠지만 그렇지 않은 사람들에게는 불안하게 느끼게 될 것입니다. 이 시간에는 임신 초기증상과 임신 초기에 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다. 임신 초기증상 임신 초기증상은 보통 관계 후 2 ~ 3주 부터 서서히 나타납니다. 극초기 증상이라고 해서 2주가 지나지도 않았는데 증상을 찾아보는 경우가 있는데 대부분 그때는 아무 증상이 없습니다. 몸의 변화가 시작되면 당혹스러울 수 있으니 미리 알고 있는게 도움이 됩니다. 임신 초기증상은 다음과 같습니다. 1. 생리 중단 가장 눈에 띄는 임신 초기 징후 중 하나는 생리를 놓치는 것입니다. 월경 주기가 규칙적인 여성의 경우 월경이 없다는 것은 임신을 나타내는 강력한 지표가 될 수 있습니다. 이는 수정란이 자궁 내막에 착상하.. 2024. 4. 19.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 영양제 차 신장은 우리 몸의 노폐물을 제거하는 매우 중요한 장기 입니다. 이 시간에는 신장 건강을 유지하기 위한 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 신장 기능 신장이 우리 몸에서 어떤 중요한 역할을 하는지 먼저 알아보겠습니다. 신장은 혈액에서 노폐물과 독소를 걸러내고 혈압을 조절하며 전해질 균형을 유지해 줍니다. 1. 노폐물 제거우리가 음식을 먹으면 몸은 에너지를 얻기 위해 소화하고 사용하지만, 이 과정에서 요소라는 노폐물도 생기죠. 신장은 마치 정밀한 여과 장치처럼 하루에 150리터나 되는 혈액을 걸러내 요소를 포함한 노폐물을 소변으로 배출합니다.2. 혈압 조절나트륨 섭취가 많으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 신장은 마치 혈압 조절 전문가처럼 나트륨을 배출하여 혈압을 적절하게 유지하도록 돕습니다. 또.. 2024. 4. 19.

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