반응형 분류 전체보기308 간헐적 단식 진짜 효과 있을까? (+ 방법, 효과, 부작용) 다이어트를 검색해 본 적이 있다면 '간헐적 단식'이라는 단어, 한 번쯤은 들어봤을 거예요. 최근 몇 년간 전 세계적으로 건강과 체중 관리를 동시에 잡는 방법으로 큰 주목을 받으며, 셀럽들부터 일반인까지 다양한 사람들이 실천하고 있죠. 하지만 단순히 '시간을 정해 굶는 방법' 정도로만 알고 있다면, 간헐적 단식의 진짜 매력을 아직 모르는 걸지도 몰라요. 이 글에서는 간헐적 단식의 정확한 정의부터 과학적으로 입증된 효과, 다양한 실천 방법까지 하나하나 짚어보며, "정말 효과 있는 다이어트일까?"라는 의문에 대해 명쾌한 답을 드릴게요. 간헐적 단식이란 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순한 식이요법이 아닙니다. 일정한 시간 동안 음식을 섭취하고, 나머지 시간 동안은 공복 상태를 유.. 2025. 4. 6. 이명 치료 방법 (+ 원인, 증상) 이명의 원인과 치료법귀에서 ‘삐’ 소리, ‘윙’ 소리, 혹은 ‘바람 부는 소리’ 같은 소리가 계속 들리는 증상은 일상생활에 큰 불편을 준다. 이를 이명(耳鳴)이라 부른다. 한국 국민 중 상당수가 한 번쯤 경험했을 정도로 흔한 증상이지만, 원인이나 정확한 대처법을 모르는 경우가 많다. 이 글에서는 이명의 정의와 발생 원인, 그리고 치료와 관리법을 객관적 사실을 기반으로 정리해본다. 이명이란?이명은 외부 소리 자극이 없는데도 귀 안 혹은 머릿속에서 일정한 소리가 들리는 상태를 말한다. 이는 개인마다 들리는 소리의 형태가 다르며, 낮은 음부터 높은 음까지 다양하게 느껴질 수 있다. 보통 ‘삐–’ 하는 고주파 소리, ‘웅–’ 하는 저주파 소리, 혹은 매미 소리처럼 표현되기도 한다. 이명이 단순히 ‘시끄러운 귀.. 2025. 4. 5. 담낭 질환 총정리 (+ 담석증, 담낭염, 담낭용종) 담낭(쓸개)은 간에서 생성된 담즙을 저장했다가 우리 몸이 지방을 소화할 때 이를 소장으로 내보내는 중요한 장기입니다. 비록 위나 장(腸)처럼 몸에 직접적인 통증을 자주 유발하지는 않지만, 한 번 문제가 생기면 통증이 상당히 심하고 소화장애가 동반되기도 합니다. 이러한 담낭 질환은 식습관이나 유전적 요인, 비만 등의 여러 원인에 의해 발생할 수 있으므로 미리 증상과 예방법을 알아두는 것이 매우 중요합니다. 담낭의 역할과 주요 기능 담낭은 간 바로 아래쪽에 위치한 작은 주머니 형태의 장기입니다. 우리의 간은 하루에 약 500~1,000mL 정도의 담즙(쓸개즙)을 생성하는데, 이 담즙 중 일부가 담낭에 저장됩니다. 담낭은 이 담즙을 농축시켜 저장했다가, 우리가 지방이 많은 음식을 섭취했을 때 담낭 수축을 통.. 2025. 4. 4. 도라지 효능 부작용 총정리 도라지는 예로부터 우리 식탁과 약재로 널리 활용되어 온 귀한 재료이다. 한방에서는 기관지 건강을 돕고, 현대 영양학에서는 항염증 작용이나 면역력 개선에 유의미한 도움을 준다고 여겨진다. 청정 자연환경에서 자라는 도라지는 뿌리 특유의 쌉쌀한 맛과 향이 있어 식재료로도, 차나 즙 형태의 건강식으로도 즐겨 먹는다. 최근에는 웰빙과 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서, 도라지의 영양 성분과 효능, 안전한 섭취 방법에 대한 관심도 더욱 커지고 있다. 도라지란 도라지는 초롱꽃과에 속하는 여러해살이 풀로, 학명은 Platycodon grandiflorus이다. 예로부터 우리나라에서는 도라지를 ‘길경(桔梗)’이라 부르며, 기관지나 호흡기에 도움이 되는 약재로 알려져 있다. 한방에서는 허브나 약재로서의 가치를 높게 평.. 2025. 4. 3. 콜라비 효능 (+ 먹는법, 요리방법, 보관방법) 콜라비(kohlrabi)는 서양식 순무처럼 보이면서도 무와 양배추가 결합된 듯한 맛과 식감을 자랑하는 채소다. 우리나라에서는 생소하게 느끼는 분들도 있지만, 최근 건강식 트렌드가 확산되면서 주목받고 있다. 콜라비는 풍부한 영양 성분과 다양한 조리 방법으로 활용 범위가 넓다. 아래에서는 콜라비가 무엇인지, 어떤 영양소를 포함하고 있는지, 그리고 건강에 어떠한 이점을 주는지 자세히 살펴보고자 한다. 또한 콜라비 먹는법, 고르는법, 보관 방법까지 알아보며 콜라비의 진가를 제대로 파헤쳐 보자. 콜라비란 무엇인가?콜라비는 양배추과에 속하는 작물로, 라틴어로는 Brassica oleracea Gongylodes Group이라 불린다. 독일어의 ‘Kohl(양배추)’와 ‘Rabi(순무)’의 합성어라는 설이 있을 정도로.. 2025. 4. 2. 포스파티딜세린 효능 (+ 섭취량, 부작용) 포스파티딜세린 효능 우리 몸은 수많은 영양소로 구성되어 있고, 각각의 영양소는 몸속 특정 부위에서 독자적인 역할을 담당한다. 특히 뇌와 같은 중요한 기관은 적절한 영양공급이 이루어져야 제 기능을 다할 수 있다. 뇌 건강을 위해 최근 주목받는 성분 중 하나가 바로 ‘포스파티딜세린(Phosphatidylserine)’이다. 이 글에서는 포스파티딜세린이 무엇인지, 어떤 효능이 있으며, 얼마나 먹어야 하고, 부작용이나 주의사항은 무엇인지까지 상세히 살펴보도록 하겠다. 1. 포스파티딜세린이란? 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 인지질(fospholipid)의 일종으로, 세포막을 이루는 핵심 성분이다. 특히 뇌세포 막에서 높은 비율을 차지한다. 우리 몸 전체에 분포되어 있지만, 뇌세포에 가장 풍.. 2025. 4. 1. 고구마 효능 (+ 영양성분, 다이어트, 칼로리) 고구마는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 영양만점 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히 탄수화물이 풍부하면서도 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 포함하고 있어, 한 끼 식사 대용으로도 활용하기 좋습니다. 또, 적당한 달콤함과 포만감으로 인해 다이어트 식단에도 자주 오르는데요. 이런 고구마가 어떻게 우리 건강에 이로운지, 그리고 다이어트에 왜 도움이 되는지 궁금하신 분들을 위해 고구마의 7가지 놀라운 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 고구마의 영양 성분 고구마는 흔히 ‘땅속의 보물’이라고 불릴 만큼 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 대표적으로 비타민A, 비타민C, 비타민B6, 베타카로틴, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 그리고 항산화 물질이 많이 들어 있죠. 1. 비타민A(베타카로틴):.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 44 다음
