여성 갱년기 증상 에스트로겐 약 영양제

여성들이 갱년기 증상을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 효과적인 방법을 이해하면 남들보다 원활하게 보낼 수 있습니다. 이번 시간에는 갱년기 증상과 갱년기 여성에게 에스트로겐이 왜 필요한가를 알아보겠습니다.

 

갱년기 증상

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폐경은 여성의 월경 주기가 끝나는 시기로 이때 호르몬 변화가 심해 다양한 증상이 나타납니다. 갱년기는 폐경 전후를 모두 포함하며 40대 중반 이후 월경이 불규칙해지는 시기가 바로 갱년기 시작입니다. 갱년기 증상은 잘 관리해야 하며 방치한다면 우울증과 함께 몸이 망가질 수 있으니 삶의 질을 개선할 수 있는 방법을 실천하길 바랍니다.

 

여성 갱년기 증상

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갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 불규칙한 생리입니다. 우리나라 여성중 반이상은 안면 홍조와 질건조증이 나타나며, 호르몬 영향으로 기분이 좋았다 나빴다를 반복합니다. 또한 피로감, 불안감, 우울, 기억력 감퇴 등의 증상이 동반되기도 합니다. 수면장애로 힘들어하는 분들도 많습니다. 신진대사 변화와 호르몬 영향으로 체중이 증가하는데 특히 복부 쪽에 쏠리는 경향이 있습니다. 마지막으로 에스트로겐 수치가 감소하면서 골밀도가 약해져 골다공증의 위험이 높습니다. 나이가 들수록 뼈건강은 정말 중요한 부분입니다. 다른 건 몰라도 에스트로겐은 여러 가지 방법으로 감소를 해결해야 합니다.

 

✅ 갱년기 여성에게 좋은 음식

 

갱년기 에스트로겐

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에스트로겐은 여성의 일생 동안 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 폐경기가 되면 에스트로겐 수치가 급격히 감소하여 골밀도가 급격히 감소할 수 있습니다. 에스트로겐은 새로운 뼈 조직을 만드는 세포인 조골세포의 활동을 조절하는 동시에 뼈조직을 분해하는 세포인 파골세포의 활동을 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

에스트로겐 수치가 떨어지면 이 섬세한 균형이 깨집니다. 파골세포 활동이 증가하여 이를 대체할 충분한 뼈가 형성되지 않은 상태에서 뼈의 흡수 또는 파괴가 가속화됩니다. 그 결과 골밀도가 감소하고 뼈가 약해지고 다공성이 되는 골다공증의 위험이 증가합니다.

 

여성은 특히 에스트로겐 수치가 가장 급격히 감소하는 폐경 후 첫 몇 년 동안 골밀도 손실에 취약합니다. 이러한 위험 증가는 폐경 후에도 계속되므로 폐경기와 폐경 후 뼈 건강을 위한 사전 예방적 조치의 중요성이 강조됩니다. 에스트로겐 감소가 골밀도에 미치는 영향을 완화하기 위해 적절한 운동과 균형 잡힌 음식 그리고 영양제 섭취를 권장합니다. 아무리 잘 챙겨 먹는다 해도 한계가 있기 때문입니다.

 

에스트로겐 영양제

 

 

마무리

여성들의 갱년기 증상 중 가장 중요한 것이 에스트로겐 감소를 해결하는 것이라고 생각합니다. 에스트로겐은 뼈 형성과 흡수 사이의 균형을 조절하여 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 관계를 이해하면 폐경기와 폐경 후 뼈 건강을 유지하고 골다공증 위험을 줄이기 위해 힘써야 합니다. 

 

 

 

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