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고지혈증에 좋은 음식 과일 수치 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 고지혈증을 방치하면 혈관벽에 지방성분 물질이 쌓여 염증을 일으킬 수 있습니다. 심하다면 병원질료를 받아야 하지만 그렇지 않다면 식습관으로 충분히 좋아질 수 있습니다. 고지혈증 고지혈증은 대부분 증상이 없어 심각하게 받아들이지 않는 경우가 많습니다. 하지만 고지혈증으로 인해 합병증이 발생할 수 있으며 최악의 경우 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있으니 경각심을 가져야 하는 것이 고지혈증입니다. 고지혈증은 총 콜레스테롤 수치가 240mg/dL을 넘거나, LDL 콜레스테롤이 190 mg/dL이상, 중성지방이 200 mg/dL 이상이면 고지혈증으로 봅니다.  앞서 말한 대로 심할 경우 약물치료를 하면 되고 그렇지 않으면 중성지방 수치를 높이.. 2024. 5. 7.
작두콩차 효능 만들기 먹는방법 카페인 작두콩차는 작두콩깍지를 우려낸 차를 말합니다. 특유의 구수한 맛으로 인기가 높으며 특히 비염과 알레르기에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이번 시간에는 작두콩차에 대해 알아보겠습니다. 작두콩차 작두콩은 콩과의 한해살이 덩굴풀로 작두의 날 같이 생긴 넓고 큰 꼬투리 때문에 작두라는 이름이 붙여졌습니다. 도두라고 불리기도 합니다. 작두콩은 90년대 말부터 본격적으로 우리나라에서 재배가 시작되었으며 효능이 입증되어 많은 사람들에게 인기가 많은 차입니다. 여담으로 잭과 콩나무에서 콩나무가 작두통입니다. 작두콩차 효능 작두콩차 효능은 다음과 같습니다. 체중 감량: 작두콩차는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 추가 음식 섭취를 억제함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 사포닌 성분은 지방의 흡착.. 2024. 5. 5.
쑥갓 효능 추출물 칼로리 영양성분 쑥갓은 쑥과 닮았지만 다른 채소입니다. 특유의 향 때문에 호불호가 있지만 쑥갓은 혈관 노화 예방에 도움을 주는 연구결과로 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 이 시간에는 쑥갓 효능에 대해 알아보겠습니다.  쑥갓 쑥갓은 우리나라 식물 같지만 원산지는 지중해 연안이다. 하지만 서양에서는 쑥갓을 잘 먹지 않고 오히려 관상용으로 많이 키운다. 쑥갓의 꽃은 상당히 이쁘다. 동양에서는 식용 채소로 많이 쓰인다. 특히 한국에서는 나물을 해 먹거나 상추쌈에 곁들여 쌈으로 많이 먹는다. 우동에도 어울리며 칼칼한 칼국수에도 많이 이용된다.  쑥갓 효능 쑥갓에는 인체에 좋은 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 특히 비타민 A, C, K와 같은 필수 비타민과 칼슘, 철분, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.. 2024. 5. 4.
마그네슘이 풍부한 음식 효능 하루 권장량 부족현상 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나인 마그네슘은 뼈 거강 강화부터 근육 기능 조절에 이르기까지 마그네슘이 풍부한 음식을 식단에 포함하면 건강한 이점을 누릴 수 있습니다. 마그네슘 효능과 풍부한 음식을 알아보겠습니다.  마그네슘 효능 잊혀진 미네랄로 불리는 마그네슘은 체내의 수많은 생화학 과정에서 중요한 역할을 합니다. 효소 반응부터 에너지 생산에 이르기까지 마그네슘은 최적의 생리적 기능을 유지하는 데 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 또한 세포 건강과 증식에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 하루 권장량은 성인 남성 350mg, 여성 280mg마그네슘 효능은 다음과 같습니다.혈압 조절: 마그네슘은 혈관 벽의 근육을 이완시켜 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 고혈압을 예방하거.. 2024. 5. 3.
철분 많은 음식 부족 현상 철분 하루 권장량 철분은 체내에서 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 비타민 같은 영양제는 잘 챙겨 먹는 반면에 철분의 중요함은 잘 느끼지 못하는데요 이 시간에는 철분에 중요성과 철분이 많은 음식을 알아보겠습니다.  철분의 중요성 철분은 우리 몸의 최적의 기능을 발휘하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 특히 폐에서 몸 전체로 산소를 운반하는 적혈구의 단백질의 헤모글로빈 생성에 매우 중요한 역할을 하는 게 철분입니다. 또한 철분은 에너지 생산과 면역 기능을 포함한 다양한 세포 과정에 관여하는 중요한 성분입니다. 철분 부족 증상 철분이 부족하면 우리 몸의 다양한 변화가 일어나게 됩니다. 철분 부족 현상은 다음과 같습니다. 1. 피로: 철분은 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 철분 부족으로 인해 적혈구가 충분한 산소를 운반하.. 2024. 5. 1.
장어 효능 스테미너 강자 민물장어 칼로리 무더운 여름철 기력 회복을 위한 많은 음식이 있지만 이 시간에는 보양식 최강자로 불리는 장어 효능에 대해 알아보겠습니다. 민물장어와 바닷장어가 있지만 민물장어 효능입니다.  민물장어 민물장어의 산란기는 6 ~8월이다. 때문에 이때가 가장 맛이 좋고 영양이 많아 여름에 많이 찾는 보양식이 되었다. 민물장어는 단백질, 불포화지방산, 미네랄, 비타민 등이 풍부하다. 특히 단백질이 풍부해 운동선수나 기력이 허약한 사람들이 먹으면 매우 좋다. 장어 효능에 대해 자세히 알아보자. 장어 효능 심혈관 질환장어에는 오메가3가 매우 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 항염증 작용과 심장 건강을 증진하는 역할로 잘 알려져 있습니다. 장어에는 특히 이러한 유익한 지방이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는.. 2024. 4. 30.
발톱 무좀 약 없애는 방법 치료 발톱 무좀으로 알려진 발톱 진균증은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 질환입니다. 발톱 무좀은 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 이 시간에는 발톱 무좀에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.   발톱 무좀  발톱 무좀은 흔한 질환이기는 하지만 치료를 하지 않고 방치하면 더 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다. 발톱 무좀은 진균인 비푸 사상균에 의해 발생합니다. 이 녀석은 습한 환경에서 번식이 강합니다. 또한 감염에 위험도 있으니 관리를 잘하지 않으면 가족에게도 옮길 수 있습니다. 항상 조심해야 합니다. 발톱 무좀 증상두꺼워진 발톱노란색 또는 갈색으로 변색부서지거나 윤기가 없는 발톱악취와 모양 변화거칠어진 발톱 발톱 무좀 치료 발톱 무좀 약인 진균 치료제는 처방전 없이 구입할 수 있는 종.. 2024. 4. 28.

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