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글루타치온 효능 효과 음식 글루타치온은 대표적인 항산화제로 우리 몸의 여러 생체 기능을 보호하고 독소를 제거해 주며, 면역력을 강화시켜 줍니다. 이러한 효과로 인해 관심이 많아지고 있습니다. 이 시간에는 글루타지온이 무엇인지 효능은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 글루타치온 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산을 구성된 트리펩타이드 입니다. 보통 체내에서 자연적으로 생성되며 모든 세포 조직 및 기관에서 발견됩니다. 글루타치온은 항산화의 황제라고 불리는 만큼 신체의 노화, 기능 저하, 세포 손상 등의 활성산소를 제거하여 세포를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 문제는 나이가 들수록 글루타치온의 생산이 줄어든다는 것입니다. 젊었을때는 굳이 신경쓰지 않아도 되지만 나이가 들수록 생성되는 양이 줄어들어 보충을 해줘야 .. 2024. 4. 20.
임신 초기증상 좋은 음식 임신을 준비중이라면 몸의 변화는 긍정으로 느끼겠지만 그렇지 않은 사람들에게는 불안하게 느끼게 될 것입니다. 이 시간에는 임신 초기증상과 임신 초기에 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다. 임신 초기증상 임신 초기증상은 보통 관계 후 2 ~ 3주 부터 서서히 나타납니다. 극초기 증상이라고 해서 2주가 지나지도 않았는데 증상을 찾아보는 경우가 있는데 대부분 그때는 아무 증상이 없습니다. 몸의 변화가 시작되면 당혹스러울 수 있으니 미리 알고 있는게 도움이 됩니다. 임신 초기증상은 다음과 같습니다. 1. 생리 중단 가장 눈에 띄는 임신 초기 징후 중 하나는 생리를 놓치는 것입니다. 월경 주기가 규칙적인 여성의 경우 월경이 없다는 것은 임신을 나타내는 강력한 지표가 될 수 있습니다. 이는 수정란이 자궁 내막에 착상하.. 2024. 4. 19.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 영양제 차 신장은 우리 몸의 노폐물을 제거하는 매우 중요한 장기 입니다. 이 시간에는 신장 건강을 유지하기 위한 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 신장 기능 신장이 우리 몸에서 어떤 중요한 역할을 하는지 먼저 알아보겠습니다. 신장은 혈액에서 노폐물과 독소를 걸러내고 혈압을 조절하며 전해질 균형을 유지해 줍니다. 1. 노폐물 제거우리가 음식을 먹으면 몸은 에너지를 얻기 위해 소화하고 사용하지만, 이 과정에서 요소라는 노폐물도 생기죠. 신장은 마치 정밀한 여과 장치처럼 하루에 150리터나 되는 혈액을 걸러내 요소를 포함한 노폐물을 소변으로 배출합니다.2. 혈압 조절나트륨 섭취가 많으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 신장은 마치 혈압 조절 전문가처럼 나트륨을 배출하여 혈압을 적절하게 유지하도록 돕습니다. 또.. 2024. 4. 19.
통풍에 좋은 음식 안좋은 음식 해로운 음식 통풍 증상 통풍은 요산이 쌓여 몸 밖으로 나가지 못해 발생하는 질환입니다. 보통 2~3일 후 사라지지만 관리를 하지 않으며 계속해서 나타납니다. 이 시간에는 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍 증상 통풍은 바로 치료하지 않고 관리하지 않으면 관절염의 빈도가 빨라지고, 회복하는 시간도 점점 길어집니다. 통풍은 통증이 매우 강하기 때문에 관리를 필수로 해줘야 합니다. 통풍은 다음과 같은 증상이 있습니다. 극심한 관절 통증과 함께 해당 부위의 부종, 발적, 열감. 압통등이 동반합니다. 통풍이 심할 경우 발열과 오한까지 옵니다. 보통 통풍은 엄지발가락 관절에 염증이 발생하는 것이 특징입니다. 통풍이 발생하면 이불같은곳에 스치기만 해도 통증이 나타납니다. 낮보다 밤에 통증이 심해지는 특징이 있습니.. 2024. 4. 17.
파프리카 효능 보관방법 파프리카는 매운맛이 없고 단맛이 있으며 비타민이 풍부해 세계적으로 이기가 높은 식자재입니다. 이 시간에는 파프리카 효능과 보관법에 대해 알아보겠습니다. 파프리카 먼저 시작하기 전에 피망과 파프리카 차이점을 알고 가겠습니다. 피망과 파프리카 모두 고추의 수많은 재배종들 중 하나라고 생각하면 됩니다. 여기에 파프리카는 피망보다 좀 더 이쁘고 맛이 좋게 계량한 종입니다. 결정적 차이는 맛입니다. 피망은 껍질이 길긴 편이고 약간 쓴맛을 내는 반면 파프리카는 아삭한 식감과 닷만을 냅니다. 색 또한 여러 가지죠 색깔마다 맛이 조금씩 다르지만 영양성분과 효능은 대부분 똑같다고 보면 됩니다. 영양성분 파프리카는 최고의 식자재로 불리는 이유가 있습니다. 영양성분이 매우 높기 때문입니다. 파프리카에는 철분, 칼륨, 마그네.. 2024. 4. 16.
두통에 좋은 음식 차 두통 종류 두통은 전 세계적로 많은 사람들이 경험하는 흔한 질병입니다. 정말 큰 병 때문에 생기는 두통이 아니라면 얼마든지 고칠 수 있습니다. 이 시간에는 두통 종류와 두통에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 두통 종류 두통은 여러가지 요소로 발생하며 질환에 의해 발생하기도 합니다. 질환에 의한 두통은 병원에 내원해야 합니다. 그럼 일반적인 두통 종류를 알아보겠습니다. 긴장성 (편두통)두통 우리에게 가장 흔하게 발생하는 두통으로 주요 원인으로는 스트레스, 긴장, 피곤, 영양 상태 등으로 발생합니다. 보통 이런 두통을 일차성 두통이라 하며 검사해도 특별한 원인이 없습니다. 이차성 두통 이차성 두통은 뇌혈관질환 등의 원인으로 인한 두통이며, 이런 두통은 병원에서 검사를 받아 치료를 이어가야 합니다. 두통에 좋은 음식 1. .. 2024. 4. 15.
관절에 좋은 음식 영양제 최적의 관절 건강을 추구하는데 있어 균형 잡힌 식단은 무엇보다 중요한 역할을 합니다. 관절은 한번 이상이 생기면 오랫동안 힘들어 집니다. 미리 관리를 해야합니다. 이 시간에는 관절에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 관절 건강 이해 관절에 좋은 음식을 알아보기위해 관절 건가의 기본을 이해하는 것이 중요합니다. 관절은 신체 내에서 중요한 연결점 역할을 하며 움직임을 촉진하고 구조적 지지력을 제공합니다. 관절은 어쩔 수 없이 많이 쓰면 손상되기 마련입니다. 그러므로 최대한 오래갈 수 있도록 영양소가 풍부한 식품을 식단에 포함시켜 미리 준비하는게 좋습니다. 관절에 좋은 음식 오메가-3 지방산: 관절을 위한 영양소 강력한 항염증제로 잘 알려진 오메가-3 지방산은 관절의 불편함과의 싸움에서 강력한 지원군으로 부상하고 .. 2024. 4. 14.
지방간에 좋은 음식 10 차 지방간은 간세포에 지방이 쌓인 상태를 말합니다. 원인으로는 과도한 음주, 고열량 음식섭취, 비만, 유전적 요인 등 다양합니다. 지방간을 퇴치하는 데 도움이 되는 지방간에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 지방간 이해 지방간은 보통 간 무게의 5%를 초과하면 지방간이라고 합니다. 지방간은 알코올성 지방관과 비알코올성 지방관으로 분류되며, 술을 전혀 마시지 않는 사람들도 지방간이 발생 할 수 있습니다. 이런사람들은 유전적 요인이 대부분입니다. 지방간을 방치하면 다양한 질환으로 이어질 수 있으니 예방이 무엇보다 중요합니다. 지방간에 좋은 음식 오메가-3가 풍부한 생선 섭취 오메가-3 지방산은 간 지방과 염증을 줄이는 데 중추적인 역할을 합니다. 연어, 고등어, 정어리 같은 지방이 많은 생선에는 이러한 필수 영양소가.. 2024. 4. 13.
저혈압에 좋은 음식 차 과일 알아보자 우리는 고혈압에 대한 걱정과 관리는 관심이 있지만 상대적으로 저혈압은 관심이 덜 한것 같습니다. 하지만 저혈압 환자들은 일반인보다 사망위험률이 높습니다. 꾸준히 관리를 해줘야 합니다. 저혈압 저혈압은 혈압이 정상 범위 아래롤 떨어지는 상태를 말하며 일반적으로 약 90/60mmHg 미만이면 저혈압으로 분류를 합니다. 하지만 특별한 증상이 없는 저혈압은 치료가 필요하지 않지만 저혈압에 좋은 음식을 꾸준히 먹는게 좋습니다. 관리를 하지 않으면 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈압의 증상으로는 현기증, 피로, 시력감소, 실신, 호흡곤란 등이 올수 있습니다. 저혈압에 좋은 음식 특정 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 혈압을 조절하고 전반적인 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나: 바나나.. 2024. 4. 12.
탈모에 좋은 음식 과일 차 샴푸 알아보자 탈모의 근본적은 원인은 유전, 호르몬 불균형, 환경적 요인 등이 있습니다. 유전은 가장 강력한 탈모 원인입니다. 이건 어떻게 막을 수가 없습니다. 다만 우리는 최대한 늦추는 방법을 찾아야 합니다. 유전이 아닌 탈모는 충분히 막을 수 있습니다. 탈모에 좋은 음식 모발은 풍성할때 지켜야 합니다. 탈모에 좋은 음식을 알아보기 전에 탈모의 근본적인 원인을 파악해야 합니다. 여러 가지 요인들이 있지만 유전을 제외하면 보통 영양 결핍 문제로 모발의 성장주기가 손상되어 모발이 가늘어지고 끊어지며 결국 탈모로 이어질 수 있습니다. 탈모에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 단백질 단백질은 모발 구조의 약 90%를 구성하는 건강한 모발의 초석입니다. 단백질이 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것은 튼튼하고 탄력 있는 모발을 유.. 2024. 4. 9.

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