두통에 좋은 음식 차 두통 종류

두통은 전 세계적로 많은 사람들이 경험하는 흔한 질병입니다. 정말 큰 병 때문에 생기는 두통이 아니라면 얼마든지 고칠 수 있습니다. 이 시간에는 두통 종류와 두통에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

두통 종류

---

 

두통은 여러가지 요소로 발생하며 질환에 의해 발생하기도 합니다. 질환에 의한 두통은 병원에 내원해야 합니다. 그럼 일반적인 두통 종류를 알아보겠습니다.

 

긴장성 (편두통)두통

우리에게 가장 흔하게 발생하는 두통으로 주요 원인으로는 스트레스, 긴장, 피곤, 영양 상태 등으로 발생합니다. 보통 이런 두통을 일차성 두통이라 하며 검사해도 특별한 원인이 없습니다. 

 

이차성 두통

이차성 두통은 뇌혈관질환 등의 원인으로 인한 두통이며, 이런 두통은 병원에서 검사를 받아 치료를 이어가야 합니다. 

 

두통에 좋은 음식

반응형

 

1. 물: 요즘 물을 자주 먹지 않는 사람들이 많지만 하루 1L 이상 물을 드시는 걸 강력 추천합니다. 탈수는 두통 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. 하루 종일 수분을 충분히 섭취하여 두통을 완화하세요.

 

2. 마그네슘이 풍부한 식품: 시금치, 아몬드, 아보카도 등 마그네슘이 풍부한 식품을 식단에 포함하세요. 마그네슘은 혈관을 이완시켜 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 현대 사람들의 가장 부족한 것이 마그네슘과 비타민D라고 합니다.

 

3. 오메가-3: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 송어 같은 지방이 많은 생선을 섭취하세요. 이 건강한 지방은 염증을 줄여 편두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 녹차: 녹차를 마시면 항산화제와 부드러운 카페인을 섭취할 수 있습니다. 녹차는 긴장을 완화하고 두통 증상을 완화할 수 있습니다.

 

5. 생강: 생강을 식사에 추가하거나 진정 효과가 있는 생강차를 끓여 생강의 항염증 효과를 활용하세요. 편두통과 관련된 메스꺼움과 염증을 완화할 수 있습니다. 생강차로 마셔도 두통 완화에 효과가 있습니다. 

 

 

6. 다크 초콜릿: 세로토닌 생성을 촉진하는 화합물이 함유되어 있어 두통 증상 완화에 도움이 되는 다크 초콜릿 한두 조각을 즐겨 보세요. 다만 너무 많이 먹으면 역효과가 날 수 있습니다. 

 

7. 페퍼민트: 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 향을 흡입하면 근육을 이완하고 두통의 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 평소 두통이 자주 온다면 방에 페퍼민트향(디퓨저)을 놓아보세요. 도움이 됩니다. 

 

마무리

두통이 발생했을 경우 두통약을 먹으면 괜찮아지지만 아플 때마다 그럴 수는 없습니다. 내성이 생겨 말을 듣지 않아 한알이 두 알 세알로 가기 때문입니다. 그러다 보면 몸의 무리가 전해져 좋지 않은 결과로 이어집니다. 평소 두통에 좋은 음식을 자주 섭취하고 운동을 병행하면 일반 두통은 현저히 사라지게 될 것입니다. 지금부터라도 시작하세요 

 

 

01234