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비타민D 많아도 적어도 문제 권장량 제대로 알자 비타민D는 대부분 햇빛을 통해 얻을 수 있습니다. 하지만 요즘 시대에는 자외선, 미세먼지 등으로 온전히 햇빛을 통해 얻기란 쉽지 않습니다. 비타민D에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민D 기능 비타민D는 지용성분이므로 체내로 들어가면 지방조직에 흡수되지만 지방조직은 비타민D를 쉽게 배출하지 못한다. 따라서, 더 많은 양의 지방을 가진 비만 환자들은 비타민 D 결핍을 겪을 가능성이 더 높다. 결국, 비만인 사람들은 비타민 D가 부족하고 비타민 D의 부족은 비만을 악화시키는 악순환을 초래한다. 비타민D는 지방에 용해된 지용성 비타민으로 대장과 콩팥에서 뼈 형성에 필요한 칼슘의 흡수에 기여하는 것으로 알려져 있다. 자연산이나 식품 가공품에 비타민D가 함유된 식품 성분에는 모두 지방이 함께 들어간다. 비타민D는 .. 2022. 8. 2.
운동치료 종류 운동 치료를 한마디로 정의할 순 없지만 일반적인 운동과 달리 치료로써의 운동은 운동으로 정상적인 일상생활을 방해하는 요소들을 회복시키고자 하는 방법이라 말할 수 있다. 1. 운동치료 운동요법을 한 마디로 정의하기는 매우 어렵다. 치료제로서의 운동은 일반적인 운동과 달리 운동으로 정상적인 일상생활의 요소를 방해하는 다양한 질병과 조건으로부터 환자를 빠르게 회복시키는 방법으로 정의할 수 있다. 운동요법은 해부학적 생리학적 측면이나 치료 목적을 고려하여 정의된 경우 질병이나 손상으로 인해 신경과 근육 또는 관절 시스템의 정상 또는 거의 정상 기능을 회복, 촉진 또는 유지하기 위해 규정된 신체의 운동이다. 운동요법은 치료의 다양한 단계에서 수행될 수 있다. 예를 들어 가벼운 요통이 있는 환자의 경우 치료 초기에.. 2022. 7. 30.
놀이 치료 정의 놀이 치료는 놀이를 통해 이루어지는 아동의 심리 치료의 한 방법이다. 언어적 표현이 미숙한 아동이기 때문에 놀이를 통해 자신의 감정을 표현하는데 의의가 있다. 놀이 치료 심리적 갈등이 생기고, 해결되지 않은 갈등이 그 사람의 감정과 행동에 계속 영향을 미쳐 정서적, 행동적 문제로 발전한다. 심리치료는 인간의 내면적 갈등과 무의식과 관련된 이러한 문제들을 다루는 것이다. 다만 아이들은 언어표현이 서툴러 대화보다는 놀이를 통해 감정을 표현할 수 있고 지난 일을 설명함으로써 갈등을 해소할 수 있다. 그러므로 놀이는 아이들의 정신치료에 필수적이다. 치료사가 어떤 이론적 배경에 접근하느냐에 따라 놀이치료 유형이 다양하다. 1. 정신분석 놀이치료 : 정신분석에 기반한 치료, 아이들의 무의식을 강조하는 놀이 기법. .. 2022. 7. 27.
무용치료(danec therapy) 정의 무용치료는 예술치료의 한 분야로 음악치료, 미술치료 등과 함께 심리치료적으로 사용하여 개인의 감정 정신 신체를 건강하게 하는 목적이 있다. 1. 무용치료 정의와 역사 춤 치료는 춤의 표현적이고 창의적인 개념과 심리 치료의 통찰력을 결합합니다. 이것은 우리의 일상적인 인식과 내부에 존재하는 무의식적인 정신 과정을 이해하기 위해 치료자와 환자 사이의 관계에서 환자를 변화시키는 것에 초점을 맞춘다. 춤은 인류의 시작부터 의식과 종교와 함께 해왔고, 원시시대는 그들의 근본적인 목적을 달성하기 위해 마법처럼 사용되었다. 그들은 춤으로 언어로 표현할 수 없는 두려움과 경외, 예배를 나누었습니다. 치료제로 유용한 종교적 춤의 종류는 춤추는 배우들에 의해 야기되는 황홀경이며, 원시 부족 시대부터 존재해왔다. 엑스터시의.. 2022. 7. 24.
심리 치료 방법 유형 심리치료는 심리적 기법을 사용하여 심리적 고통과 부적응의 문제를 환자의 시각에서 심리학적 전문 지시을 가진 치료사가 치료하는 방법입니다. 1. 심리 치료란 심리치료는 삶의 다양한 영역에서 심리적 고통과 부적응을 경험하는 환자와 인간의 사고, 감정, 행동, 대인관계에 대한 심리적 전문지식을 가진 치유자 간의 일련의 협업적 상호작용이다. 즉, 환자가 치료사와의 관계를 통해 자신을 탐구하도록 유도해 자신의 다양한 문제를 이해하고 변화시킬 수 있도록 돕는다는 것이다. 여기서 '자기 자신에 관한 것'은 '내가 왜 사는가, 내 생각과 마음, 의지를 움직이게 하는 중요한 동기는 무엇인가'와 관련이 있다. 자신에 대한 이러한 지식과 통찰력을 통해, 여러분은 심리적 고통과 부적응에 대처할 수 있습니다. 현대 정신 요법의.. 2022. 7. 21.
휴가철 조심해야 하는 해파리 물렸을때 응급처치 방법 식초 사용 절대 안됨 전국적으로 가장 많은 인파가 바다에 몰리는 시기가 7~8월 휴가철입니다. 이 시기에 사람만 몰리는 게 아니라 해파리도 바다에 몰립니다. 보통의 해파리는 괜찮지만 맹독을 가진 해파리는 절대적으로 조심을 해야 합니다. 맹독 해파리 종류와 해파리에게 물렸을 때 응급처치에 대해 알아보겠습니다. 해파리에게 쏘인 경우 해파리에 쏘이게 되면 바로 신호가 오지 않아 괜찮나 하는 생각이 들 수도 있습니다. 하지만 해파리 독은 3~5분이 지난 후 분비되기 때문에 바로 조치를 해야 합니다. 쏘인 부분을 바닷물로 씻어낸 후 남아있는 촉수를 신속하게 제거하면 됩니다. 통증이 조금 남아있다면 냉찜질 또는 온찜질을 통해 통증이 완화되는지를 확인합니다. 보통의 경우 이 정도로하면 통증이 서서히 사라지면서 멀쩡해집니다. 하지만 증상이.. 2022. 7. 20.
명상 치료 방법 명상은 인도, 일본, 중국 등의 고대 동양권에서 종교에 의해 전수된 수행 방법이지만 이제는 전 세계적으로 명상을 중요시하고 있다. 명상이 얼마나 중요한지 말하고자 한다. 1. 다양한 명상 방법 명상의 가장 간단한 분류는 두 가지 범주로 나눌 수 있다. 의식이나 호흡을 특정 소리나 영상에 집중하는 '집중 명상'과 느낌, 사고, 소리, 후각의 감각이 자연스럽게 흐르게 하는 '확장 명상'이 그중 하나다. 서양에서 조직된 '마음챙김 명상'이 집중 명상 중 하나라면 불교 명상과 같은 명상은 확장된 명상의 한 예다. 명상의 실천적 방법론과 그 역사에 대해 간단히 논의해 봅시다. 초월명상은 1960년대 인도의 마하리시 요기가 서양인의 입맛에 맞는 손쉬운 명상법을 홍보하기 위해 만든 명상법이다. 그 후, 미국 하버드 .. 2022. 7. 20.

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