차전차피 효능 및 부작용 먹는법 임산부 식이섬유 다이어트

차전차피라고 들어보셨나요? 차전차피는 질경이 씨앗의 껍질로 수용성 식이섬유가 매우 풍부해 우리 몸의 좋은 작용을 도와줍니다. 차전차피 효능에 대해 자세히 알아볼게요.

차전차피 효능

차전차피효능은 다음과 같습니다.

1. 변비 및 설사 개선

차전차피는 대변의 양을 늘려 변비를 치료하며, 설사에도 효과적입니다. 이는 차전차피가 수분을 흡수하여 점성이 있는 화합물이 되어 변비, 설사 등을 개선하기 때문입니다.

2. 콜레스테롤 개선

차전차피는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 저밀도콜레스테롤과 고밀도콜레스테롤의 수치가 의미 있게 저하되었다고 합니다.

3. 당뇨병 개선

차전차피는 제 2형 당뇨병을 개선하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 차전자피는 당뇨 및 고지혈증 환자의 식사 후 혈당 수치 및 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구가 있습니다.

4. 이뇨 작용

차전자피는 이뇨 작용을 돕는 작용을 해서 평소 부종이 자주 생기는 사람에게 더욱 좋습니다.

5. 다이어트 효과

차전자피에는 식이섬유가 풍부해서 대변이 원활하게 배출되도록 하면서도, 포만감을 느끼게 해 줘서 다이어트를 할 때 도움이 된다고 합니다.

📌 차전차피는 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있고, 물에 잘 녹는 성질이라 장에 부담이 적습니다.

차전차피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있어, 물을 흡수할 경우에는 최대 40배 정도 크기가 부풀어 오르는 특징이 있습니다.

따라서 처음부터 많은 양을 먹게 되면 속이 답답하거나 더부룩한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 차전자피 분말 3g ~ 6g 정도를 물과 함께 섞어 마시면 됩니다.

1회 섭취할 때 마다 수분을 최소 300ml 이상 섭취해야 하며, 물 없이 먹지 않아야 합니다. 물 외에도 우유나 요구르트 등의 유제품과 함께 먹는 것도 좋습니다.

차전차피는 시중에 판매되고 있는 분말제품이나 알약으로 섭취하는 게 좋습니다.

차전차피는 섭취를 한다고 해서 특별하게 주의해야 하는 부작용은 없으나 대부분 체질이나 복용량에 의해서 부작용이 발생하게 됩니다.

성질이 차갑기 때문에 평소 몸에 차가운 사람의 경우 복통이 발생할 수 있습니다. 복통, 설사, 변비, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이뇨 작용을 하기 때문에 신장 건강이 좋지 않거나, 신부전을 앓고 있는 사람은 주의가 필요합니다.

1. 평소 배변활동이 원활하지 않으신 분

2. 다이어트 등으로 배변이 힘드신 분

3. 쾌변을 원하시는 분

4. 책상에 오래 앉아있는 직장인

5. 아랫배에 불편함을 느끼시는 분

6. 장의 활동이 약해지는 임산부

7. 평소 식이섬유 섭취가 부족하신 분