겨울에 먹으면 좋은 과일 BEST5

겨울에는 날씨가 추워져 몸이 따뜻한 음식을 먹는게 좋습니다. 그럼 과일은 어떨까요? 과일은 대체로 좋지만 그래도 겨울에 먹으면 더 좋은 과일이 있습니다. 

 

이번 시간에는 겨울에 먹으면 좋은 과일 5가지를 소개하겠습니다.

 

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겨울에 먹으면 좋은 과일

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과일은 비타민과 미네랄이 풍부하고 면역력을 높여주고 또한 피부에도 도움이 됩니다. 특히 겨울에 먹으면 좋은 과일 BEST5 은 다음과 같습니다.

 

1. 바나나

첫 번째로 추천하는 과일은 바나나입니다. 바나나는 칼륨과 섬유질이 많아서 혈압을 낮추고, 소화를 돕습니다. 또한 바나나에는 세로토닌이라는 신경전달물질이 있어서 우울감을 줄여주고, 기분을 좋게 해줍니다. 겨울에는 우울증이 쉽게 생기기 때문에 바나나를 자주 먹어주면 좋습니다.

 

 

2. 오렌지

두 번째로 추천하는 과일은 오렌지입니다. 오렌지는 비타민 C의 대명사라고 할 수 있습니다. 비타민 C는 감기 예방과 면역력 강화에 효과적이고, 콜라겐 합성을 도와줘서 피부 탄력을 증가시킵니다. 또한 오렌지에는 헤스페리딘이라는 항산화 성분이 있어서 혈관 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

 

3. 사과

세 번째로 추천하는 과일은 사과입니다. 사과는 겨울에 가장 쉽게 구할 수 있는 과일 중 하나입니다. 사과는 펙틴이라는 섬유질이 많아서 콜레스테롤을 낮추고, 독소를 배출해줍니다. 또한 사과에는 폴리페놀이라는 항염증 성분이 있어서 염증 관련 질환을 예방하고, 치아 건강에도 좋습니다.

 

 

 

4. 배

네 번째로 추천하는 과일은 배입니다. 배는 수분과 섬유질이 풍부해서 소화를 촉진하고, 변비를 예방합니다. 또한 배에는 칼륨과 보론이라는 미네랄이 있어서 골다공증을 예방하고, 관절염을 완화해줍니다.

 

성분표

 

5. 키위

마지막으로 추천하는 과일은 키위입니다. 키위는 비타민 C가 오렌지보다 2배 이상 많아서 감기와 감염에 강한 몸을 만들어줍니다. 또한 키위에는 아르기닌이라는 아미노산이 있어서 혈액 순환을 개선하고, 발기력을 증진시킵니다.

 

 

겨울에 먹으면 좋은 과일 5가지를 알아봤습니다. 이뿐 아니라 과일은 과도한 섭취만 아니라면 대부분 우리 몸의 좋은 작용을 도와줍니다.

 

모두 건강조심히 하시고 맛있는 음식 많이 드시고 건강하게 겨울을 보내시길 바랍니다. 

 

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