우엉차 효능 5가지 및 부작용 물처럼 마시면? 카페인은? 섭취량

우엉차는 우엉을 끓여 만든 차로 우엉의 영양소를 그대로 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑을 받는 대표적인 차입니다. 우엉차 효능에 대해 알아보겠습니다.

우엉차 효능

1. 혈관 건강 개선

우엉차에 함유된 사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하는 효능이 있습니다. 또한, 혈관 내 염증을 억제하고 혈압을 낮춰 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

2. 변비 개선

우엉차에 함유된 이눌린은 수용성 식이섬유의 일종으로, 대장 내에서 물을 흡수하여 장 운동을 활발하게 하고 변의 양을 늘려 변비를 개선하는 효능이 있습니다.

또한, 대장 내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하여 장 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

3. 다이어트

우엉차에 함유된 식이섬유는 포만감을 주고 소화 속도를 늦춰 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한, 이눌린은 혈당을 천천히 올려 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

4. 면역력 증진

우엉차에 함유된 비타민, 미네랄, 사포닌 등의 영양소는 면역력을 증진하는 효능이 있습니다. 특히, 사포닌은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 면역세포의 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

5. 피부 미용

우엉차에 함유된 비타민 C, E, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 효능이 있습니다. 또한, 이눌린은 피부의 수분을 유지하고 탄력을 높이는데 도움이 됩니다.

📌 우엉차는 따뜻하게 마시는것이 좋으며, 하루 2~3잔 정도가 적당한 섭취량입니다.

우엉차는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

설사 및 복통

우엉차에 함유된 이눌린은 수용성 식이섬유의 일종으로, 대장 내에서 물을 흡수하여 장 운동을 활발하게 하고 변의 양을 늘려 변비를 개선하는 효능이 있습니다. 하지만, 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

저혈압

우엉차에 함유된 사포닌은 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 따라서, 저혈압 환자의 경우 과다 섭취 시 혈압이 더 낮아질 수 있으므로 주의해야 합니다.

알레르기 반응

우엉차에 함유된 성분에 알레르기가 있는 경우, 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

📌 우엉차에는 카페인이 없지만 물처럼 마시면 좋지 않습니다. 또한 우엉의 껍질을 벗기지 않고 끓이는 것이 좋습니다. 껍질에 좋은 영양성분이 다 있습니다.