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건강정보91

아연 효능 및 아연이 많은 음식 아연하루 권장량 부작용 아연은 우리 인체에 필수적인 영형소로 아주 중요한 역할을 합니다. 특히 면역력 증진에 매우 효과적입니다. 아연 효능과 아연이 많은 음식을 알아볼게요. 아연 효능 아연은 우리 몸의 많은 기능에 관련이 있습니다. 아연은 300여 가지의 효소에서 활성화제 역할을 하며 이러한 효소에 의존하는 모든 생화학 반응에 관련이 있습니다. 이러한 반응은 성장, 발달, 신경 행동, 면역 체계, 항산화, 항염 작용 등의 효과가 있습니다. 아연의 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 아연의 효능은 다음과 같습니다. 면역력 강화 아연은 면역 체계의 정상적인 기능에 필수적입니다. 아연은 백혈구의 생성과 활성화를 돕고, 항체의 생성을 촉진하며, 세포 사이의 통신을 조절합니다. 아연은 또한 바이러스의 복제를 억제하고, 바이러스에 감염.. 2024. 1. 17.
당뇨정상수치 공복혈당 혈당낮추는음식 식후 2시간 혈당 당화혈색소 당뇨와 관련된 혈당 수치는 다양한 상황과 기준에 따라 다를 수 있지만 대한민국 평균 당뇨정상수치와 혈당 낮추는 음식을 알아보자. 당뇨정상수치 당뇨수치는 공복 혈당 검사를 기본으로 합니다. 공복 혈당은 8시간 이상 공복 상태에서 혈장 속의 포도당 농도를 측정하는 것을 말합니다. 보통 사람들은 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮춰주기 때문에 공복 혈당(당뇨) 정상 수치는 70 ~100 mg/dL 입니다. 당뇨 전 단계 수치(공복혈당장애)는 100 ~ 125mg/dL이며, 126mg/dL 이상이 나올 경우 당뇨병으로 진단합니다. 당뇨 의심 환자들은 식후 2시간 혈당 검사도 꼭 진행해야 합니다. 공복 혈당 수치는 정상으로 나왔지만 식후 2시간 혈당에서 수치가 높게 나오는 일들이 많습니다. 식후.. 2024. 1. 12.
비타민c가 많은 음식 10가지 효능 비타민c는 인체에 여러 가지 긍정적인 효과를 줍니다. 대표적으로 면역력 강화와 항산화 작용이 있죠. 비타민c는 음식으로 먹는 게 가장 좋다고 합니다. 비타민c가 많은 음식 알아볼게요 비타민c가 많은 음식 비타민c가 많은 음식은 다음과 같습니다. 1. 고추 고추에 높은 비타민 C 함량이 포함되어 있어 면역 시스템 강화와 항산화 효과를 제공합니다. 특히 빨간 고추에는 높은 함량의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C뿐만 아니라 항암 활성을 가진 화합물이 포함되어 있어, 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 파슬리 파슬리는 비타민 C뿐만 아니라 비타민K와 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 혈액 응고를 조절하고 뼈 건강을 지원합니다. 4. 키위 키위는 레몬보다 비타민 C.. 2023. 12. 22.
생굴 간염 조심 급성 A형 간염, E형 간염 증상 치료 겨울철 많이 먹는 음식 중 하나인 굴은 대표적인 해산물 입니다. 그러나 굴을 잘못 먹으면 노로바이러스 뿐 아니라 급성 간염에도 감염될 수 있습니다. 급성 바이러스 굴은 한국에서 대표적인 해산물 중 하나로 알려져 있으며, 겨울철에는 맛과 품질이 가장 좋다고 합니다. 그러나 겨울 제철 굴을 생으로 섭취할 경우, 노로바이러스 식중독에 걸릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 생굴과 같은 가열되지 않은 어패류를 섭취하면 식중독뿐만 아니라 급성 A형 간염에도 감염될 수 있다고 합니다. 최근에는 국내에서 가장 흔한 급성 바이러스 간염이 '급성 A형 간염'이라는 조사 결과가 나왔습니다. 연구 결과에 따르면, 전체 급성 간염 환자 중 37.5%가 급성 바이러스 감염이었습니다. 급성 간염은 간 실질의 급성 염증 또는.. 2023. 12. 6.
식초(사과식초) 효능 10가지 부작용 복용법 활용법 먹는법 식초는 식품 조리에 널리 사용되는 조미료로 주요 성분은 식초산입니다. 일반적으로 식초는 과일이나 곡물을 발효시켜 얻어지며, 대표적으로 사과식초가 있습니다. 이 시간에는 식초효능 및 부작용 먹는방법등을 알아보겠습니다. 식초 효능 10가지 식초 효능은 다음과 같습니다. 1. 소화 개선 식초에는 식이섬유와 유산균을 촉진시키는 성분이 함유되어 있어 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적입니다. 소화를 원활하게 하여 소화불량이나 위산과 관련된 문제를 완화시킬 수 있습니다. 2. 혈당 조절 식초는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 변동을 완화시켜 인슐린 반응을 조절하고, 혈당 상승을 억제하여 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 체중 감소 식초는 식사 후 포만감을 유발하여 식욕을 억제하고 체중 감소를 도.. 2023. 11. 16.
아르기닌 부작용 효능 복용법 음식 섭취량 알아보자 헬스를 좋아하는 사람들은 아르기닌에 대해 많이 들어봤을 거라 생각합니다. 근육 회복에 도움이 된다고 알려져 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 아르기닌은 많은 효능이 있는게 사실이지만 절대 섭취하면 안 되는 사람들도 있습니다. 아르기닌 부작용과 복용법에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌 아르기닌은 필수아미노산으로 체내에사 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 다양한 생리 기능에 관여합니다. 아르기닌 효능은 다음과 같습니다. 혈관 확장 아르기닌은 산화질소(NO)의 합성을 촉진하여 혈관을 확장시킵니다. 이는 혈압 감소, 혈액 순환 개선, 운동 능력 향상에 도움이 됩니다. 면역력 증진 아르기닌은 면역 세포의 기능을 활성화하여 면역력을 증진시킵니다. 피로 회복 아르기닌은 젖산의 분해를 촉.. 2023. 11. 3.
사후피임약 복용법 처방 시간 가격 부작용 알아볼께요 사후피임약 어디까지 알고 계신가요? 혹시 사전피임약과 헷갈리지는 않나요? 오늘은 사후피임약 복용법과 처방 그리고 복용시간에 대해 알아보겠습니다. 사후피임약 사후피임약은 관계시 피임을 하지 않아 발생한 사태에 혹시나 임신을 하게 될까 불안한 사람들에게 필요한 약입니다. 사후피임약은 체내에 프로게스테론이 많으면 착상이 힘들어지는 원리를 이용한 피임약으로 사전피임약의 약 10배 이상의 프로게스테론이 들어 있습니다. 인위적으로 체내 호르몬 농도를 증가시켜 임신을 막는 방법이기때문에 자주 복용하면 몸의 좋지 않습니다. 그럼 사후피임약 복용법을 알아볼게요 📌 사전피임약은 호르몬을 통해 몸을 임신상태로 착각하게 만들어 배란이 되지 않게 도와주는 약입니다. 또한 생리 예정일을 미루고 싶을 때 사용합니다. 사후피임약 복.. 2023. 10. 20.

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