웃음치료 효과가 있을까?

웃음치료 생소한 단어이다. 웃음치료의 효과를 알아보고 과연 효과가 있을지 알아보도록 하자. 웃음치료는 웃음 임상 치료사 자격을 가진 사람이 시행한다.

 

 

1. 웃음 치료는 효과

웃음치료에서 웃음의 양은 체중이나 부피로 측정될 수 없다. 다만 웃음 치료의 전 과정을 살펴보면 다음과 같은 방법으로 웃을 수 있다.

 

수시로 웃는 것은 치유 효과가 있지만 심신이 약해진 암환자의 웃음을 치료할 때는 가능한 한 이러한 단계를 점진적으로 진행하는 것이 좋다.

 

신나는 음악을 사용하여 몸을 가볍게 움직이고 입꼬리를 올리고 어깨를 들으세요. 맞춤형 근육 형성 웃음 기법을 활용해 웃음 동작이나 춤에 웃음을 더해 운동 효과와 행복한 감정을 최단시간에 느낄 수 있도록 해 작은 웃음, 중간 웃음, 큰 웃음을 이끌어낸다.

 

이때 사용된 다양한 웃음기법이 영상으로 만나 함께 따라할 수 있다. 신체를 즐겁게 움직여 즐거운 마음으로 이어지는 것은 실제 웃음치료에서 중요한 요소다.

 

웃음 명상, 호흡 명상, 시낭송 등 자신의 호흡에 집중하고 자기감정을 표현하는 시간으로서 매우 중요한 의미를 갖는다. 감정의 변화나 몸의 변화를 말로 표현하게 함으로써 부정적인 감정이 어느새 긍정으로 바뀌고, 과거지향적인 생각이 미래지향적으로 바뀐다.

 

건강하지 못한 사람들의 숨소리, 즉 숨소리, 신음소리, 신음소리, 한숨소리가 뒤섞여 있지만 큰 웃음소리가 지나갔을 때는 느낄 수 없는 편안한 호흡의 변화를 볼 수 있다.

 

2. 웃음 치료 효과는 바로 낼수 있을까

웃음만큼 돈을 들이지 않고 건강을 챙길 수 있는 '좋은 약'은 없다.

 

서울대병원에서 간호사로 일하는 나는 실제로 웃는 사람들이 얼마나 자주 약을 처방받는지 살펴본 적이 있다.

 

그 결과 웃는 사람은 약을 적게 받는 것으로 나타났다. 다만 세상의 모든 아픔을 짊어진 듯 얼굴을 찡그리며 찾아온 환자는 8~9명이 넘었다. 소화제, 혈압약, 변비약, 관절염약등 모든 약이 허용된다.

 

이 사실은 또한 건강한 사람들이 더 많이 웃는다는 것을 의미합니다. 여러분이 웃을 때, 여러분은 웃음이 사실 "보충제 중의 치료제"라는 것을 알게 될 것입니다.

 

몇 가지 중요한 효과를 살펴봅시다. 우선 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 연구에 따르면 20초 동안 웃는 것은 3분에서 5분 동안 심박수의 세 배가 된다.

 

또한, 여러분이 자주 웃으면, 면역력이 올라갈 것입니다. 또한 근육의 자연스러운 수축과 이완 효과를 통해 근육의 유연성을 높여줄 뿐만 아니라 근육 피로 해소에도 도움이 된다.

 

특히 나는 환자들에게 "아침에 웃는 웃음과 며느리가 준 10가지 한약을 바꾸지 말라"고 말한다. 아침에 웃는 것은 신진대사를 촉진하고 그날의 상태를 살려주기 때문이다.

 

아래 목록은 웃음의 주요 효과를 요약합니다.

 

1) 물리적 효과

• 심박수를 증가시킴으로써 혈액 순환이 증가하고 혈관이 확장되며 혈류량이 증가한다.
• 스트레스와 관련된 호르몬이 감소한다.
• 타액의 분비가 증가하고, 소화를 촉진하며, 감기를 예방하는데 도움을 줍니다.
• 쾌락중추를 자극해 식욕중추를 억제하면 과식을 피할 수 있다.
• 온몸을 움직이며 미소를 지을 때 근육의 자연스러운 수축과 이완을 통해 근육 피로 해소에 도움을 준다.

2) 정서적 영향 

• 웃음은 부교감신경을 흥분시켜 스트레스를 해소하는데 도움을 준다.
• 부정적인 감정은 사라지고 긍정적인 생각을 증가시킬 수 있습니다.
• 그것은 당신이 현재 상황을 적절하게 받아들이도록 도와줍니다.
• 당신은 열린 마음을 가짐으로써 사고의 유연성을 유지할 수 있다.

3) 사회적 영향

• 함께 웃음으로써 사회적 소외에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 인간관계에도 도움이 된다.
• 자신감은 회복되고, 스트레스는 줄어들고, 무엇이든 동기부여가 된다.
• 사회적으로 개인의 신체적, 정신적, 사회적 영향으로 인한 의료비를 줄일 수 있다.