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건강음식103

하늘마 효능 먹는방법 보관법 부작용 알아볼께요 하늘마는 일반마보다 칼슘 함유량이 3배나 많으며, 효능이 더 좋습니다. 하늘마 효능과 먹는 방법 부작용까지 알아보겠습니다. 하늘마 일반적인 마는 땅속에서 자라나는 반면에 하늘마는 열매로 자랍니다. 그래서 열매마라고도 불립니다. 흙이 묻어 있지 않기 때문에 껍질까지 그대로 먹을 수 있습니다. 동의보감에 따르면 하늘마는 기력을 보충해 주고 피로를 풀어준다고 합니다. 자세한 하늘마 효능에 대해 알아보겠습니다. 하늘마(열매마) 효능 하늘마는 산에서 나는 장어라 불릴 만큼 원기회복에 좋습니다. 몸이 허약하고 심신이 약한 사람에게 좋고, 근육과 뼈를 건강하게 도와줍니다. 하늘마에는 끈적이는 점액이 많은데 이것을 뮤신이라 합니다. 뮤신은 위 점막을 보호해주어 소화를 도와주고 피부개선 및 노화 방지에도 효과가 좋습니다.. 2022. 9. 25.
카페인 없는 차 성인 카페인 하루 권장량 부작용 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 지구력이 향상되자만 과도하게 마시면 부작용 또한 많다. 또한 카페인이 몸에 받지 않는 사람들은 독이 된다. 이런 사람들은 카페인 없는 차를 마시는 게 좋다. 카페인 하루 권장량 요즘 커피없이는 못 산다는 이야기를 많이 듣곤 한다. 하루 3잔 이상으로 마시는 사람들도 많다. 아메리카노 기준으로 커피 한잔에는 150mg 정도의 카페인이 들어 있다. 식약처 기준 성인 하루 카페인 권장량은 400mg 이하이다. 임산부의 경우에는 300mg이하로 하루 커피 3잔이면 이미 초과다. 여기에 우리가 자주 섭취하는 초코릿, 콜라, 차, 에너지 드링크, 두통약, 다이어트 약 등을 같이 먹으면 훨씬 높아진다. 가끔은 카페인 없는 차가 필요한 이유다. 카페인 없는 차는 건강에도 좋은 차들이 .. 2022. 9. 3.
구기자 효능 부작용 먹는법 칼로리 구기차 차 구기자 뿌리 구기자는 하수오, 인삼과 함께 명약으로 선정될 만큼 그 효능이 뛰어납니다. 신장 기능 피로회복에 좋은 구기자 효능을 알아보겠습니다. 구기자는 열매는 물론 잎과 뿌리 모두 버릴 것 없이 몸이 좋은 효능을 가지고 있습니다. 베타인 성분이 풍부해 지방이 간에 축적되는 것을 방지하고 활력에 도움을 줍니다. 구기자는 술로 담가 먹어도 좋고 뿌리껍질은 관절염에 도움이 됩니다. 더 다양한 구기자 효능에 대해 알아보겠습니다. 구기자 효능 1. 눈 건강 구기자 효능 중 하나는 눈을 밝게 한다는 것입니다. 구기자에는 베타인과 지아잔틴이라는 카로티노이드 성분이 풍부해 간 기능을 활성화시켜 피로 해소 효과가 있습니다. 2. 피부 건강 구기자는 천연 피부 치료제로 불릴 만큼 뛰어난 효과를 만들어 냅니다. 피부를 건강하게 해주는.. 2022. 8. 21.
철분이 많이 들어있는 음식 하루 아이 철분 하루 권장량 철분은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소로 철분이 부족하면 빈혈, 면역력 저하 등으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 철분이 많이 들어있는 음식과 철분 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전 세계인구의 30% 이상이 철분 결핍으로 인한 빈혈을 겪고 있는다 통계가 있습니다. 그만큼 철분을 섭취하는데 취약하다는 뜻입니다. 철분은 영양제로 섭취하는 것보다 식품으로 섭취할 것을 전문가들은 조언 합니다. 왜냐하면 음식을 섭취하면 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있기 때문입니다. 그럼 철분이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 철분이 많이 들어 있는 음식 1. 검은콩 검은콩 한컵기준으로 3.91mg의 철분이 들어 있습니다. 또한 단백질과 항산화 물질이 풍부하고, 영양적으로도 훌륭한 식품입니다. 특히 비.. 2022. 8. 20.
불면증에 좋은(도움이 되는) 음식 3가지 증상 완화 방법 여러분들은 밤에 잠을 잘 자고 있나요? 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있다고 합니다. 불면증을 해결 방법에는 여러 가지가 있지만 오늘은 불면증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 불면증이란? 잠을 잘 수 있는 환경이 있어도 2주 이상 정상적인 수면을 못하는 현상을 말합니다. 가벼운 불면증은 새활 습관으로 개선이 되지만 심한 불면증은 전문치료가 필요합니다. 불면증의 원인은 아주 다양하게 있지만 전문가들은 하나 같이 잘 못된 생활 그리고 불규칙한 수면이 원인 중 하나라고 말합니다. 불면증에 좋은 음식 1. 숙성 꿀 좋은 꿀에는 트립토판이 많이 함유되어 있는데 이는 신경이 예민한 사람들에게 도움이 많이 됩니다. 또한 꿀 속에 들어있는 비타민 등이 불면증의 원인이 되는 각성 호르몬의 분비를 억제해줘 잠들 수 있도록.. 2022. 8. 16.

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