오일풀링 효과 효능 방법 오일 종류 알아보자

오일풀링은 구강 위생에 도움을 주는 자연 요법으로 알려져 있습니다. 오일풀링 방법과 다양한 효과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

오일풀링이란?

오일풀링은 식물성 오일을 입안에서 15분 정도 헹구는 행위(가글)를 하는 것으로 구강 위생에 도움을 주는 자연 요법입니다. 

 

이 과정에서 입안 세균, 바이러스, 독소 등을 제거하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오일풀링은 주로 식용유나 에센셜 오일을 사용합니다.

 

식용유에는 올리브 오일, 코코넛 오일, 해바라기 오일, 아보카도 오일등이 있으며, 에센셜에는 페퍼민트 오일, 레몬 오일, 로즈메리 오일 등이 있습니다.

 

📌 주로 올리브, 코코넛 오일로 가장 많이 사용하며 수저 한 숟가락 정도의 양이면 됩니다. 꼭 유기농 오일을 구매하셔서 해야 합니다. 

 

오일풀링 효과

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치아 건강 개선

꾸준히 오일풀링을 한 그룹과 하지 않은 그룹을 살펴본 결과 오일풀링을 한 그룹에서 치주 출혈이 감소하는 것을 확인했습니다.

 

또한 치아에 유해선 성분인 카프릴릭애씨드가 치아에 참전되는 양이 오일푸링을 한 그룹에서 훨씬 많이 감소한 것을 발견했습니다.

 

 

세균감소

치아와 구강 세균을 실험한 결과 세균이 감소하는 것을 확인 했습니다. 이와 함께 입냄새도 제거되는 효과를 보였습니다. 또한 치주염 개선도 확인 됐습니다.

 

오일풀링 다양한 효능

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오일풀링에 대해 전문가들은 다양한 효능에 대한 연구결과를 발표했는데 오일풀링을 꾸준히 하게 되면 면역력 강화, 대사촉진, 체지방 감소등의 효능이 있다고 합니다. 

 

하지만 더 많은 연구가 필요하며, 오일풀링을 추천하지 않는 전문가들도 소수 존재하고 있습니다. 직접 겪어보고 결정하는 게 가장 좋을 듯합니다.

 

개인적으로 저는 2달 넘게 하고 있는데 다른 건 모르겠고, 입냄새는 확실히 없어졌습니다. 

 

📌 오일풀링은 아침에 일어나자마자 공복에 하는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

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