체지방 감소 가르시니아 부작용 섭취량 다이어트에 좋을까?

가르시니아는 열대지방에서 자라는 작은 크기의 과일로 주로 아프리카와 아시아 일부에서 자생하며 인도, 스리랑카 등에서 주로 재배됩니다.

 

최근 가르시니아 가 체지방 감소에 도움을 준다는 연구 결과로 인해 다이어트에 관심이 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 가르시니아에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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가르시니아

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가르시니아 열매에서 추출된 히드록시구산은 체내 지방 생성을 억제하는 작용을 가지고 있다는 연구 결과가 있어 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

더군다나 식약처에서도 생리활성기능 1등급으로 분류했습니다. 1등급은 ~에 도움을 줌입니다. 가르시니아는 체지방 감소에 도움을 줌이라는 말로도 표현이 가능합니다. 

 

또한 건강기능식품으로 인정을 받았다고 해도 과언이 아닙니다. 그렇다고 다이어트에 효과가 뛰어나다는 말은 아닙니다.

 

가르시니아 효과 

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가르시니아 효과는 다음과 같습니다. 

 

지방 생성 억제

HCA는 아세틸코엔자임 A(CoA) 리간드라스 효소를 억제하여 지방 합성을 억제하는 작용을 할 수 있습니다.

 

식욕 억제

HCA는 식욕을 감소시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

에너지 대사 증진

일부 연구에 따르면, HCA는 체내 에너지 대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진할 수 있다고 보고되었습니다.

 

 

이렇게만 보면 다이어트에 효과가 있다고 말할 수 있지만 가르시나아만으로는 미미한 효과만 나타났다고 하는 연구결과도 있습니다.

 

때문에 가르시니아를 복용하면서 운동을 병행 한다면 큰 효과가 있다고 보입니다. 가르시니아는 체지방 감소에는 효과를 보이기 때문입니다.

 

다이어트에 효과를 보고 싶다면 적당한 운동과 식이조절이 필요합니다. 가르시니아와 함께 한다면 좋은 결과로 이어질 것입니다.

 

💊 가르시니아 하루 섭취량은 HCA 기준 1200mg ~ 1500mg

 

가르시니아 부작용

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가르시니아는 열매 자체로는 잘 먹지 않고 주로 건조하여 분말형태로 복용합니다. 가장 좋은 방법은 기능식품으로 나온 제품을 먹는 게 가장 좋습니다.

 

기능식품으로 복용하면 큰 부작용은 알려지지 않고 있습니다. 다만 드물게 소화 장애, 불면증 등이 나타날 수 있습니다. 다시 한번 말하지만 가르시니아만 먹는다고 다이어트에 효과가 있지 않습니다.

 

가르시니아는 식사 전에 복용하는 게 좋습니다. 또한 함량을 꼭 확인하셔야 합니다. HCA함량이 60% 이상이 좋습니다. 

 

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