손가락 마디 통증 손목 통증 원인 치료 방법

손가락 마디 통증은 일상생활을 하는 데 있어 정말 많은 불편함을 야기합니다. 통증이 있을 경우 바로 조치를 하는 게 좋습니다. 이 시간에는 손가락 마디 통증 완화를 위한 전략을 알아보겠습니다.

 

손가락 마디 통증

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손가락 마디 통증은 둔한 통증부터 날카롭고 찌르는 듯한 고통까지 다양한 형태로 나타납니다. 근본적인 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 손가락 마디 통증의 원인은 다음과 같습니다.

 

관절염

류마티스 관절염과 골관절염 모두 너클에 영향을 미쳐 염증, 뻣뻣함, 통증을 유발할 수 있습니다. 관절염은 퇴행성 변화가 나타나는 질환으로 오랜 세월 동안 관절을 무리하게 사용할 때 발생합니다. 보통 나이가 많은 분들에게서 주로 나타납니다. 

 

부상

사고로 인한 외상이나 반복적 긴장 손상(RSI)은 손가락 마디를 손상시켜 통증과 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

 

과사용

특별한 부상이나 관절염이 없다면 거의 모든 사람들이 이 경우로 통증을 느끼게 됩니다. 반복적인 손가락 사용으로 인한 통증입니다. 컴퓨터, 스마트폰 등 쉬지 않고 사용하는 손가락 이글의 중점 적인 내용은 바로 과사용으로 인한 통증입니다. 

 

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마디 통증 완화를 위한 효과적인 전략

손가락, 손목 통증을 해소하려면 증상과 근본적인 원인을  해결하는 다각적인 접근 방식이 필요합니다. 최적의 통증 완화를 위해 다음 전략을 일상생활에 적용해 보세요

 

RICE 요법

휴식, 얼음찜질, 압박, 거상 요법은 염증을 효과적으로 줄이고 너클 부상과 관련된 통증을 완화할 수 있습니다.

 

관절 보호

부목이나 보조기를 사용하여 활동 중에 관절을 지지하고 손상된 손가락 관절에 가해지는 부담을 최소화하세요.

 

 

국소 치료

국소 진통제나 항염증 크림을 사용하여 아픈 손가락 관절에 직접 국소적으로 완화하는 것도 좋습니다. 또한 손가락 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 

 

건강한 라이프스타일 선택

과일, 채소, 오메가-3 지방산 등 항염증 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하여 전반적인 관절 건강에 도움이 되도록 합니다. 관절염에 좋은 오가피차를 꾸준히 드시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

결론

손가락 마디 통증과 손목 통증은 초기에 치료를 잘해야 합니다. 통증이 있을 경우 일단 쉬어야 합니다. 사고나 류마티스 관절염이 아니라면 보통 반복적인 사용으로 인한 통증이기 때문입니다. 또한 관절염에 좋은 음식이나 영양제도 도움이 됩니다. 심할 경우에는 병원에 내원해 상담을 받아야 합니다.