배탈 설사에 좋은 음식 배탈 났을 때 응급 조치 방법

배탈과 설사는 다양한 원인에 의해 나타납니다. 주로 음식물에 의한 반응이 대부분입니다. 상하거나 나에게 맞지 않은 음식을 먹을 때 나타납니다. 이 시간에는 배탈 설사에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

배탈 증상

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배탈은 심한 경우 구토, 복통, 고열, 오한 등의 증상이 나타납니다. 보통 상한 음식을 섭취할 때 이런 증상이 나오며 심할 경우 혈변이나 탈수 증상으로 위험할 수 있습니다. 2~3일이 지나면 대부분 좋아지지만 그렇지 않을 경우 병원에 내원하는 게 좋습니다. 

 

이 글에서 알아볼 배탈 설사에 좋은 음식은 심한 증상이 막바지 그러니까 몸은 아프지 않은데 설사가 멈추지 않을 경우 먹으면 좋아 지는 음식입니다.

 

배탈 설사에 좋은 음식

 

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설사 증상이 지속되면 수분을 충분히 섭취하는 것이 가장 중요하고, 다음으로는 손상된 점막을 회복하는 시간 동안 부드러운 형태의 음식을 섭취하는 게 도움이 됩니다.

 

1. 바나나 칼륨의 강자

순하고 칼륨이 풍부한 바나나는 설사에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다. 부드러운 식감과 높은 칼륨 함량은 전해질 보충에 도움을 주어 위장 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 쌀: 소화 안정제 쌀

배탈이 심한 경우에는 하얀 죽을 먹는 게 좋습니다. 어느 정도 회복이 됐을때 백미는 불안정한 위를 진정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 쌀의 부드러운 성질은 소화가 잘 되도록 돕고, 섬유질은 묽은 변을 단단하게 만들어 설사로 인한 고통에 효과적으로 대처할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

3. 생강 자연의 소화 보조제

생강의 효능을 활용하면 소화불량을 완화하는 데 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 생강을 차로 마시거나 식사에 첨가하면 메스꺼움을 완화하고 위장 완화에 도움이 되는 항염증 성분을 섭취할 수 있습니다.

 

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4. 요거트 프로바이오틱스 효능

프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장 건강을 회복하는 데 든든한 지원군입니다. 요거트의 살아있는 배양균은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 균형 잡힌 소화 환경을 조성하고 소화 장애로부터의 회복을 촉진합니다.

 

5. 삶은 감자

감자는 의외라고 생각할 수 있지만 감자는 낮은 섬유질을 함유하고 있으며 부드러운 당질의 전분 공급원이 됩니다. 당질의 전분이 많아 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 배탈을 진정시키고 설사를 하는 동안 지속적인 에너지를 공급해 주어 회복에 매우 좋은 음식입니다. 

 

 

배탈 났을 때 조치 방법

 

배탈이 났을 경우 상태가 심각하다면 바로 병원에 가는 것이 가장 좋습니다. 비상약이 있다면 지사제나 소화제를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 배탈 증상이 심하지 않고 가볍다면 시원한 공기를 마시며 가벼운 운동(걷기, 스트레칭 등)을 하는 게 도움이 됩니다. 또한 충분한 수분을 섭취하고, 앞서 소개한 배탈 설사에 좋은 음식을 먹는 것으로 조치 방법이 될 수 있습니다. 

 

📌 배탈이 시작되고 설사를 하게 될 경우 초기에는 음식 섭취를 중단하고 수분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 어느 정도 회복세로 돌아설때 배탈 설사에 좋은 음식을 드십시오.