탈모에 좋은 음식 과일 차 샴푸 알아보자

탈모의 근본적은 원인은 유전, 호르몬 불균형, 환경적 요인 등이 있습니다. 유전은 가장 강력한 탈모 원인입니다. 이건 어떻게 막을 수가 없습니다. 다만 우리는 최대한 늦추는 방법을 찾아야 합니다. 유전이 아닌 탈모는 충분히 막을 수 있습니다. 

 

 탈모에 좋은 음식

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모발은 풍성할때 지켜야 합니다. 탈모에 좋은 음식을 알아보기 전에 탈모의 근본적인 원인을 파악해야 합니다. 여러 가지 요인들이 있지만 유전을 제외하면 보통 영양 결핍 문제로 모발의 성장주기가 손상되어 모발이 가늘어지고 끊어지며 결국 탈모로 이어질 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

단백질 

단백질은 모발 구조의 약 90%를 구성하는 건강한 모발의 초석입니다. 단백질이 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것은 튼튼하고 탄력 있는 모발을 유지하는 데 필수적입니다. 가금류, 생선, 달걀, 콩류와 같은 저지방 식품을 선택하면 모낭이 성장하는 데 필요한 아미노산을 공급할 수 있습니다. 또한 그릭 요거트나 코티지치즈와 같은 유제품은 단백질과 칼슘을 두 배로 공급하여 모발의 힘을 더욱 강화합니다.

오메가-3 지방산 

오메가-3 지방산은 항염증 작용과 전반적인 웰빙을 지원하는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 모발 건강과 관련하여 이 필수 지방은 두피 건강을 유지하고 모발 성장을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 연어, 고등어, 정어리 같은 지방이 많은 생선은 오메가 3의 훌륭한 공급원이며, 아마씨, 치아씨드, 호두 같은 식물성 식품은 채식주의자에게도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

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모발 성장의 필수 비타민

비타민은 모발 성장과 유지 등 건강의 모든 측면에 기여하는 필수 미량 영양소입니다. 모발 건강에 가장 주목할 만한 비타민은 다음과 같습니다.

 

1. 비타민 A: 건강한 두피를 촉진하는 역할로 잘 알려진 비타민 A는 두피에 수분을 공급하고 모발에 수분을 유지하는 천연 오일인 피지 생성을 돕습니다.

 

2. 비타민 C: 강력한 항산화제인 비타민 C는 모낭을 산화 스트레스로부터 보호하는 동시에 모발의 힘과 탄력에 필수적인 콜라겐 생성을 지원합니다.

 

3. 비타민 E: 보습 효과로 잘 알려진 비타민 E는 두피에 영양을 공급하고 혈액 순환을 촉진하여 최적의 모발 성장을 촉진합니다.

 

당근, 고구마, 감귤류, 베리류, 아몬드, 시금치 등 비타민이 풍부한 식품을 식단에 포함시켜 모발에 충분한 영양을 공급하세요.

 

 

📌 탈모에 좋은 차

1. 오미자 차

2. 솔잎 차

3. 검은콩 차

4. 현미 차

5. 녹차

모발 활력을 위한 필수 영양소 미네랄

비타민과 더불어 미네랄은 건강한 모발을 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다. 철분, 아연, 셀레늄은 모발 성장과 힘에 기여하는 것으로 특히 주목할 만한 영양소입니다. 특히 철분이 부족하면 탈모로 이어질 수 있으므로 살코기, 콩, 렌틸콩, 강화 시리얼 등 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 모발의 풍성함을 유지하는 데 필수적입니다. 또한 아연과 셀레늄은 두피 건강을 조절하고 비듬을 예방하는 데 도움이 되며 굴, 호박씨, 브라질너트 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

수분 공급

모발 관리의 숨은 영웅: 수분 공급 고형 식품에 집중하기 쉽지만, 모발 건강을 최적으로 유지하려면 수분 섭취도 똑같이 중요합니다. 물은 두피로 영양분을 운반하고 모발 성장에 필수적인 비타민과 미네랄의 흡수를 촉진하는 데 필수적입니다. 하루에 1L 이상의 물을 마셔 모발 안팎으로 수분을 공급하는 게 좋습니다. 또한 두피, 모발 케어 제품도 꾸준히 공급해 주세요

 

탈모에 좋은 샴푸

탈모에 좋은 샴푸를 알아보기 전에 아셔야 합니다. 탈모 샴푸는 의약품이 아닌 화장품입니다. 이 말은 탈모 샴푸만으로 탈모를 치료할 수 없습니다. 그나마 늦춰기만 해도 좋은 샴푸입니다. 일반 샴푸대비 가격이 비싼 탈모 샴푸를 구매하느니 두피, 모발 케어 제품을 하나 더 사는 걸 추천합니다. 왜냐하면 탈모샴푸에 들어가는 주성분들은 모발 케어제품에도 들어가기 때문입니다. 그럼에도 좋은 탈모 샴푸는 탈모를 지연시켜 주는 효과가 있다는 논문이 있으니 좋은 제품을 사용하시는 게 좋습니다. 가장 있기 있는 탈모 샴푸로는 라보에이치 프로바이오틱스, 닥터방기원 랩, TS 뉴프리미엄 샴푸등이 있습니다. 

 

결론

모발은 있을 때 지켜야 합니다. 유전이 아니더라고 한방에 훅 빠질 수 있습니다. 무엇보다 중요한 게 건강한 식단을 선택해 모발에 영양소를 넣어주는 게 핵심입니다. 위에서 언급한 단백질, 오메가 3 지방산, 비타민, 미네랄등이 많은 음식을 자주 섭취하고 모발 케어 제품을 꾸준히 사용하여 오랫동안 풍성한 모발을 지켜봅시다. 

 

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