목감기에 좋은 음식 7가지

환절기 목감기(인후염)는 일상생활에 지장을 주고 컨디션을 떨어뜨리곤 합니다. 목이 간지러운 증상을 진정시키는 목감기에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

목감기에 좋은 음식

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목감기가 시작되기 시작할 때는 따뜻한 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 또한 비타민C가 풍부한 과일 (오렌지, 귤, 레몬) 등도 도움이 됩니다. 아연은 따끔한 목 증상을 완화시켜 줘 아연이 많은 굴, 해조류 등도 도움이 됩니다. 이제 본격적으로 목감기에 좋은 음식 알아보겠습니다.

 

목감기에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 꿀 자연이 내린 치유의 묘약

꿀은 오랫동안 약효, 특히 인후염을 진정시키는 능력으로 존경받아 왔습니다. 항산화제와 항균 성분이 풍부한 꿀은 염증을 줄이고 해로운 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차에 꿀 한 숟가락을 넣거나 그냥 먹어도 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 채소 수프

기분이 우울할 때 김이 모락모락 나는 국물이나 수프 한 그릇만큼 위로가 되는 것은 없습니다. 삼키기 쉬울 뿐만 아니라 필요한 수분과 영양을 공급해 줍니다. 이미 예민해진 목을 자극하지 않도록 맑은 국물이나 채소 베이스의 수프를 선택하세요.

 

 

3. 생강 매콤한 솔루션

생강은 항염증 및 면역력 강화 효과로 잘 알려져 있어 인후염에 완벽한 치료제가 될 수 있습니다. 생강을 갈아서 차로 마시거나 수프에 첨가하거나 생으로 섭취하면 통증을 완화하고 부기를 줄여 다시 한번 숨을 편하게 쉴 수 있도록 도와줍니다. 생강은 생강차로 드시는 게 좋습니다. 

 

4. 스무디: 시원하고 진정 효과

목이 따갑고 자극을 받았을 때 차가운 음료는 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 대신 영양이 풍부한 과일과 채소가 가득한 스무디는 괜찮습니다. 삼키기 쉬울 뿐만 아니라 상쾌한 수분과 필수 비타민을 공급하여 면역 체계를 지원합니다. 목감기 때 꼭 아이스크림이 당기지 않나요? 이럴 때 대체음식으로 과일 스무디 어떤가요

 

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5. 허브 차: 자연의 약국

허브차는 수세기 동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔으며 인후염도 예외는 아닙니다. 카모마일, 페퍼민트, 감초 뿌리 차는 염증을 진정시키고 통증을 완화하는 데 특히 효과적입니다. 차를 천천히 음미 하면서 마시면 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

6. 마늘: 강력한 항균제

마늘의 강한 향이 모든 사람에게 매력적이지 않을 수 있지만, 마늘의 강력한 항균 성분은 인후염을 퇴치하는 데 탁월한 선택입니다. 식사에 생마늘을 넣거나 마늘 보충제를 섭취하면 알싸한 냄새 없이도 마늘의 효능을 누릴 수 있습니다. 마늘은 그냥 먹기에 부담이 되는 음식입니다. 콩나물국에 마늘을 듬뿍 넣어 드시면 좋습니다. 

 

 

7. 배

배는 모두 알고 있는 목감기에 좋은 음식 중 하나입니다. 배의 루테올린 성분이 항염작용을 도와줘 기관지염, 기침, 가래 등 목감기 증상을 완화 시켜줍니다. 배를 갈아 꿀과 함께 섞어 먹으면 더욱 좋습니다. 

 

결론

목감기가 심할 경우에는 약을 먹어야 하겠지만 약 대신 이런 음식들로 목감기를 완화시키는게 더욱 좋습니다. 수분 섭취를 많이 하고 충분히 쉬는 게 좋습니다. 목감기가 심할 때는 흡연과 음주는 최악입니다. 양치 전 소금물로 가글을 하면 목의 부기를 줄이고 점액을 풀어 인후염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

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