설사가 계속될때 총정리 ( + 원인, 음식 )

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설사는 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 3일 이상 지속되거나 반복된다면 단순한 문제가 아닐 수 있습니다. 음식 섭취 문제부터 바이러스 감염, 심각한 장 질환까지 다양한 원인이 있을 수 있으며, 방치하면 탈수, 영양 불균형 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

이 글에서는 설사가 계속될 때 발생할 수 있는 원인과 해결 방법을 알아보고, 언제 병원에 가야 하는지까지 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

설사가 계속되는 이유 

설사가 며칠 이상 지속되거나 자주 발생한다면, 단순한 위장 장애가 아니라 특정한 원인이 있을 가능성이 큽니다. 설사의 원인은 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 음식 섭취 문제 (식중독, 유당 불내증 등)

잘못된 음식 섭취는 설사의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

 

> 식중독

상한 음식이나 오염된 물을 섭취하면 박테리아(예: 살모넬라, 대장균)가 장을 자극해 설사가 발생합니다.

 

> 유당 불내증

우유, 치즈 등 유제품을 섭취한 후 설사를 한다면, 유당을 제대로 소화하지 못하는 유당 불내증일 수 있습니다.

 

> 기름진 음식, 과도한 카페인

튀김류, 고지방 음식, 커피 등은 장을 자극하여 묽은 변을 유발할 수 있습니다.

 

 

2. 바이러스 및 세균 감염

바이러스나 세균 감염도 설사의 주요 원인입니다.

 

> 노로바이러스, 로타바이러스

전염성이 강한 바이러스 감염으로, 심한 구토와 설사를 동반합니다.

 

> 장티푸스, 이질

오염된 물이나 음식 섭취로 감염될 수 있으며, 발열과 복통을 동반한 지속적인 설사가 나타납니다.

 

 

3. 특정 약물의 부작용

일부 약물은 장 운동을 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다.

 

> 항생제

유익균까지 죽이면서 장내 균형이 깨져 설사가 발생하는 경우가 많습니다.

 

> 제산제(마그네슘 함유) 

위산을 중화하는 제산제 중 마그네슘이 포함된 제품은 부작용으로 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 스트레스 및 과민성대장증후군(IBS)

심리적 요인도 장 건강에 큰 영향을 미칩니다.

 

> 과도한 스트레스, 불안 

신경이 예민해지면 장 운동이 과도하게 활성화되어 설사를 유발할 수 있습니다.

 

> 과민성대장증후군(IBS) 

스트레스와 관련이 깊으며, 긴장하거나 특정 음식을 먹을 때 반복적인 설사가 발생하는 것이 특징입니다.

 

설사가 계속될때 증상

설사가 계속되면 체내 수분과 영양분이 빠져나가면서 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 단순한 위장 장애라면 하루 이틀 내에 자연스럽게 회복되지만, 특정 증상이 동반된다면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 

 

1. 탈수 증상 – 체내 수분 부족 신호

설사가 지속되면 체액과 전해질이 빠져나가면서 탈수가 발생할 수 있습니다.

 

> 입이 마르고 갈증이 심해진다.

> 어지러움이나 기운이 빠지는 느낌이 든다.

> 소변이 평소보다 줄어들거나, 색이 짙어진다.

> 심한 경우 의식이 흐려지거나 혼수 상태로 이어질 수 있음.

 

💡 대처법:
물을 충분히 섭취하고, 전해질 음료(이온음료, ORS 용액)를 마셔 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

2. 체중 감소 및 영양 결핍

설사가 지속되면 체내 영양분 흡수가 제대로 이루어지지 않아 체중이 급격히 줄어들 수 있습니다.

 

> 지속적인 설사와 함께 몸이 쇠약해지고 피로감이 심해진다.

> 피부가 건조해지고, 손발이 차가워진다.

> 근육량이 줄어들고, 힘이 빠지는 느낌이 든다.

 

💡 대처법:
소화가 쉬운 음식을 섭취하고, 단백질과 비타민 보충을 신경 써야 합니다.

 

설사 완화 대처법

설사가 며칠 동안 지속되면 탈수와 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 조치를 취해 증상을 완화하는 것이 중요합니다.

 

1. 수분 보충 – 탈수 예방이 가장 중요!

 > 따뜻한 물, 이온음료, ORS 용액(경구 수액) 섭취
 > 차가운 음료보다는 미지근한 물이 장에 부담이 적음
 > 카페인, 탄산음료, 알코올은 피할 것

설사가 계속될때 고려해야 할 질환

설사가 3일 이상 지속되거나 반복적으로 발생한다면, 단순한 위장 장애가 아니라 특정 질환의 신호일 수 있습니다.

 

1. 과민성대장증후군(IBS)

 > 스트레스, 불안, 특정 음식에 의해 유발
 > 설사와 변비가 번갈아 나타나기도 함

 

2. 크론병 및 궤양성 대장염

> 면역계 이상으로 장에 만성 염증이 발생
> 복통, 혈변, 체중 감소, 만성 피로 동반

설사가 계속될때 병원에 가야 할 때

🚨 병원에 가야 하는 경우 

✅ 설사가 3일 이상 지속될 때
✅ 혈변(검거나 붉은 변)이 나올 때
✅ 39°C 이상의 고열이 동반될 때

결론

설사는 일시적인 위장 장애일 수도 있지만, 지속될 경우 건강을 위협하는 신호일 수 있습니다. 🚨 설사가 계속될 경우 전문의의 상담을 받는 것이 가장 안전한 방법입니다.

 

 

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