전해질이란? (+ 뜻, 전해질부족현상, 음식)
전해질은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 건강을 유지하기 위해서는 적절한 수준을 항상 관리해줘야 해요. 그런데 우리가 일상에서 “전해질”이라는 말을 생각보다 자주 접하지 않다 보니, 구체적으로 어떤 것인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 전해질의 정의부터, 부족하거나 과다할 때 생길 수 있는 문제, 그리고 전해질이 풍부한 음식과 섭취 방법, 마지막으로 운동 시 전해질 보충 전략까지 자세하게 살펴봅니다. 글의 길이가 조금 길 수 있지만, 전해질에 관해 알고 싶으셨다면 분명히 도움이 될 거예요. 1. 전해질이란? 전해질이란 물이나 체액 속에서 이온 형태로 존재하는 무기질을 말해요. 영어로는 “Electrolyte”라고 하며, 나트륨(Na⁺), 칼륨(K⁺), 칼슘(Ca²⁺), 마그네슘(M..
2025. 3. 14.
