반응형 오메가3효능'1 오메가3 효능 총정리 (복용시간, 부작용, 많은음식) 현대인의 건강을 위한 필수 영양소로 꼽히는 오메가3는 심혈관 건강부터 뇌 기능 강화에 이르기까지 다양한 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 오메가3의 정의와 효능, 주요 식품, 그리고 올바른 섭취 방법까지 폭넓게 알아보겠습니다. 오메가3란 무엇인가? 오메가3의 정의와 종류오메가3는 우리 몸에 필요한 필수 지방산으로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요 유형으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 ALA(알파-리놀렌산)가 있습니다. 각자 본인에 맞는 유형으로 선택하세요 EPA와 DHA주로 생선과 해산물에서 발견되며, 심혈관 건강과 뇌 기능 개선에 탁월한 효과가 있습니다. ALA식물성 오일과 견과류에서 주로 발견되며, 체내에서 소량만 EP.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
