비타민B의 모든것 (+ 효능, 종류, 많은 음식)
현대인의 건강을 책임지는 필수 영양소 중 하나가 바로 비타민B군입니다. 비타민B는 하나의 영양소가 아니라 여러 가지 형태로 구성된 복합체로 각각의 비타민이 신체에서 중요한 역할을 합니다. 자세히 알아보겠습니다. 비타민B란 무엇인가?비타민B는 단일 영양소가 아니라 여러 비타민으로 구성된 비타민B 복합체(B-Complex)를 의미합니다. 이 복합체에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(바이오틴), B9(엽산), B12(코발아민) 등이 포함됩니다. 수용성 비타민인 비타민B군은 몸에 저장되지 않기 때문에, 매일 식사를 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 이들 각각은 에너지 대사, 세포 기능, 뇌와 신경 건강, 피부 재생 등 다양한 생리작용에 관여하며, 신..
2025. 5. 13.
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