바나나 효능 (+ 칼로리, 보관법, 다이어트)
평소 간식으로도, 가벼운 식사 대용으로도 사랑받는 바나나는 남녀노소 누구에게나 친숙한 과일이다. 하지만 단순히 달콤하고 부드럽다는 이미지만 떠올리는 경우가 많아, 바나나가 지닌 풍부한 영양학적 가치와 활용법을 제대로 파악하지 못하는 일이 흔하다. 실제로 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 골고루 함유된 과일로, 다양한 연구를 통해 그 우수성이 입증되어 왔다. 이번 글에서는 바나나의 영양 성분과 바나나효능, 그리고 효율적인 섭취와 보관법등을 알아보자. 바나나의 영양 성분 바나나는 맛이 달면서도 포만감을 높여주어, 바쁜 아침을 간단히 대체하거나 운동 전후 에너지 보충용으로 자주 섭취된다. 그렇다면 바나나는 구체적으로 어떤 영양소를 함유하고 있을까? 1. 탄수화물: 바나나는 달콤한 맛을 지닌..
2025. 3. 30.
