마그네슘 효능 (부족현상, 부작용, 하루 권장량)
마그네슘 효능과 부족 증상: 건강을 지키는 방법1. 마그네슘이란? 주요 역할과 기능마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 우리 몸의 다양한 생리적 기능에 기여합니다. 약 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 심장, 근육, 신경 등 여러 기관이 정상적으로 작동할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 존재하는 마그네슘의 대부분은 뼈와 근육에 저장되며, 소량은 혈액과 세포 내에서 작용합니다. 이 미네랄은 에너지 생성, 단백질 합성, 혈압 조절, 그리고 신경 신호 전달을 포함해 몸의 여러 기초적인 작용을 지원합니다. 특히 마그네슘은 전해질 균형을 유지하여 근육 수축과 이완, 심박수 안정, 혈당 조절에 필수적입니다. 이러한 기본적이고 폭넓은 역할로 인해 마그네슘을 '생명의 미네랄'이라 부르기도 합니..
2024. 11. 15.
