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이명 치료 방법 (+ 원인, 증상) 이명의 원인과 치료법귀에서 ‘삐’ 소리, ‘윙’ 소리, 혹은 ‘바람 부는 소리’ 같은 소리가 계속 들리는 증상은 일상생활에 큰 불편을 준다. 이를 이명(耳鳴)이라 부른다. 한국 국민 중 상당수가 한 번쯤 경험했을 정도로 흔한 증상이지만, 원인이나 정확한 대처법을 모르는 경우가 많다. 이 글에서는 이명의 정의와 발생 원인, 그리고 치료와 관리법을 객관적 사실을 기반으로 정리해본다.  이명이란?이명은 외부 소리 자극이 없는데도 귀 안 혹은 머릿속에서 일정한 소리가 들리는 상태를 말한다. 이는 개인마다 들리는 소리의 형태가 다르며, 낮은 음부터 높은 음까지 다양하게 느껴질 수 있다. 보통 ‘삐–’ 하는 고주파 소리, ‘웅–’ 하는 저주파 소리, 혹은 매미 소리처럼 표현되기도 한다. 이명이 단순히 ‘시끄러운 귀.. 2025. 4. 5.
담낭 질환 총정리 (+ 담석증, 담낭염, 담낭용종) 담낭(쓸개)은 간에서 생성된 담즙을 저장했다가 우리 몸이 지방을 소화할 때 이를 소장으로 내보내는 중요한 장기입니다. 비록 위나 장(腸)처럼 몸에 직접적인 통증을 자주 유발하지는 않지만, 한 번 문제가 생기면 통증이 상당히 심하고 소화장애가 동반되기도 합니다. 이러한 담낭 질환은 식습관이나 유전적 요인, 비만 등의 여러 원인에 의해 발생할 수 있으므로 미리 증상과 예방법을 알아두는 것이 매우 중요합니다.  담낭의 역할과 주요 기능 담낭은 간 바로 아래쪽에 위치한 작은 주머니 형태의 장기입니다. 우리의 간은 하루에 약 500~1,000mL 정도의 담즙(쓸개즙)을 생성하는데, 이 담즙 중 일부가 담낭에 저장됩니다. 담낭은 이 담즙을 농축시켜 저장했다가, 우리가 지방이 많은 음식을 섭취했을 때 담낭 수축을 통.. 2025. 4. 4.
도라지 효능 부작용 총정리 도라지는 예로부터 우리 식탁과 약재로 널리 활용되어 온 귀한 재료이다. 한방에서는 기관지 건강을 돕고, 현대 영양학에서는 항염증 작용이나 면역력 개선에 유의미한 도움을 준다고 여겨진다. 청정 자연환경에서 자라는 도라지는 뿌리 특유의 쌉쌀한 맛과 향이 있어 식재료로도, 차나 즙 형태의 건강식으로도 즐겨 먹는다. 최근에는 웰빙과 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서, 도라지의 영양 성분과 효능, 안전한 섭취 방법에 대한 관심도 더욱 커지고 있다.  도라지란 도라지는 초롱꽃과에 속하는 여러해살이 풀로, 학명은 Platycodon grandiflorus이다. 예로부터 우리나라에서는 도라지를 ‘길경(桔梗)’이라 부르며, 기관지나 호흡기에 도움이 되는 약재로 알려져 있다. 한방에서는 허브나 약재로서의 가치를 높게 평.. 2025. 4. 3.
콜라비 효능 (+ 먹는법, 요리방법, 보관방법) 콜라비(kohlrabi)는 서양식 순무처럼 보이면서도 무와 양배추가 결합된 듯한 맛과 식감을 자랑하는 채소다. 우리나라에서는 생소하게 느끼는 분들도 있지만, 최근 건강식 트렌드가 확산되면서 주목받고 있다. 콜라비는 풍부한 영양 성분과 다양한 조리 방법으로 활용 범위가 넓다. 아래에서는 콜라비가 무엇인지, 어떤 영양소를 포함하고 있는지, 그리고 건강에 어떠한 이점을 주는지 자세히 살펴보고자 한다. 또한 콜라비 먹는법, 고르는법, 보관 방법까지 알아보며 콜라비의 진가를 제대로 파헤쳐 보자. 콜라비란 무엇인가?콜라비는 양배추과에 속하는 작물로, 라틴어로는 Brassica oleracea Gongylodes Group이라 불린다. 독일어의 ‘Kohl(양배추)’와 ‘Rabi(순무)’의 합성어라는 설이 있을 정도로.. 2025. 4. 2.
포스파티딜세린 효능 (+ 섭취량, 부작용) 포스파티딜세린 효능 우리 몸은 수많은 영양소로 구성되어 있고, 각각의 영양소는 몸속 특정 부위에서 독자적인 역할을 담당한다. 특히 뇌와 같은 중요한 기관은 적절한 영양공급이 이루어져야 제 기능을 다할 수 있다. 뇌 건강을 위해 최근 주목받는 성분 중 하나가 바로 ‘포스파티딜세린(Phosphatidylserine)’이다. 이 글에서는 포스파티딜세린이 무엇인지, 어떤 효능이 있으며, 얼마나 먹어야 하고, 부작용이나 주의사항은 무엇인지까지 상세히 살펴보도록 하겠다.  1. 포스파티딜세린이란? 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 인지질(fospholipid)의 일종으로, 세포막을 이루는 핵심 성분이다. 특히 뇌세포 막에서 높은 비율을 차지한다. 우리 몸 전체에 분포되어 있지만, 뇌세포에 가장 풍.. 2025. 4. 1.
고구마 효능 (+ 영양성분, 다이어트, 칼로리) 고구마는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 영양만점 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히 탄수화물이 풍부하면서도 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 포함하고 있어, 한 끼 식사 대용으로도 활용하기 좋습니다. 또, 적당한 달콤함과 포만감으로 인해 다이어트 식단에도 자주 오르는데요. 이런 고구마가 어떻게 우리 건강에 이로운지, 그리고 다이어트에 왜 도움이 되는지 궁금하신 분들을 위해 고구마의 7가지 놀라운 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 고구마의 영양 성분 고구마는 흔히 ‘땅속의 보물’이라고 불릴 만큼 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 대표적으로 비타민A, 비타민C, 비타민B6, 베타카로틴, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 그리고 항산화 물질이 많이 들어 있죠. 1. 비타민A(베타카로틴):.. 2025. 3. 31.
바나나 효능 (+ 칼로리, 보관법, 다이어트) 평소 간식으로도, 가벼운 식사 대용으로도 사랑받는 바나나는 남녀노소 누구에게나 친숙한 과일이다. 하지만 단순히 달콤하고 부드럽다는 이미지만 떠올리는 경우가 많아, 바나나가 지닌 풍부한 영양학적 가치와 활용법을 제대로 파악하지 못하는 일이 흔하다. 실제로 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 골고루 함유된 과일로, 다양한 연구를 통해 그 우수성이 입증되어 왔다. 이번 글에서는 바나나의 영양 성분과 바나나효능, 그리고 효율적인 섭취와 보관법등을 알아보자. 바나나의 영양 성분 바나나는 맛이 달면서도 포만감을 높여주어, 바쁜 아침을 간단히 대체하거나 운동 전후 에너지 보충용으로 자주 섭취된다. 그렇다면 바나나는 구체적으로 어떤 영양소를 함유하고 있을까?  1. 탄수화물: 바나나는 달콤한 맛을 지닌.. 2025. 3. 30.
어깨 회전근개파열 (+ 증상, 수술, 재활운동) 어깨 통증은 일상생활에 큰 불편을 주는 문제 중 하나이며, 그중에서도 ‘어깨회전근개파열’은 통증과 기능 저하를 유발하는 대표적인 질환으로 알려져 있습니다. 오늘은 이 질환의 개념부터 증상, 원인, 진단, 치료법까지 한눈에 살펴보겠습니다.  어깨회전근개파열이란?‘회전근개’(Rotator Cuff)는 어깨 관절을 안정적으로 지지하고, 다양한 방향으로 팔을 움직이게 해주는 네 가지 근육과 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)을 통칭합니다. 이 근육들은 어깨뼈(견갑골)와 위팔뼈(상완골)를 연결해 어깨 관절을 고정하고 회전 기능을 담당합니다. 이 회전근개 중 일부 또는 전체가 손상되어 파열되는 것을 ‘어깨회전근개파열’이라고 합니다. 파열 범위와 정도에 따라 부분 파열, 전층 파열 등으로 세분화됩니다. 일상에.. 2025. 3. 29.
어깨충돌증후군 원인부터 수술까지 총정리 어깨충돌증후군의 정의, 발생 원인 대표 증상부터 비수술, 수술치료방법, 재발 방지를 위한 생활 습관까지 총망라해 알아보겠습니다.    1. 어깨충돌증후군이란? 어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨를 감싸고 있는 회전근개(rotator cuff)와 견봉(어깨 윗부분을 이루는 뼈) 사이의 공간이 좁아지면서 근육, 힘줄, 윤활주머니 등에 마찰이나 압박이 가해져 통증이 발생하는 상태를 말합니다. 일상생활에서 어깨를 들어 올리거나 회전시키는 동작이 많은 분들에게 비교적 흔히 나타나는 편인데, 운동선수 뿐만 아니라 사무직 근로자, 주부, 학생 등 다양한 직업군에서 발병할 수 있습니다. 일반적으로 어깨의 움직임은 상완골(위팔뼈), 견봉, 쇄골, 견갑골이 함께 작동하며 이 과정을.. 2025. 3. 28.
스마일 라식 일반 라식과 뭐가 달라? (+ 가격, 장점, 단점, 부작용) 시력교정 수술을 고민하는 분이라면 한 번쯤 들어본 용어가 ‘라식(LASIK)’, ‘라섹(LASEK)’, 그리고 비교적 최근에 많이 언급되고 있는 ‘스마일라식(SMILE)’일 것입니다. 이 글에서는 스마일라식이 무엇인지, 그리고 라식·라섹과 어떤 점에서 다른지 구체적으로 알아보고 스마일라식의 장단점, 주의사항, 그리고 수술 전 체크해야 할 내용을 단계별로 살펴보겠습니다. 스마일라식이란?1. 최신 시력교정술로서의 정의스마일라식(SMILE, Small Incision Lenticule Extraction)은 ‘각막 절편(뚜껑)을 만들지 않는’ 신개념 시력교정술로, 비교적 최근에 도입되어 빠르게 확산되고 있습니다. 정식 명칭인 ‘ReLEx SMILE(Refractive Lenticule Extraction, S.. 2025. 3. 27.

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