반응형 건강음식149 철분이 많이 들어있는 음식 하루 아이 철분 하루 권장량 철분은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소로 철분이 부족하면 빈혈, 면역력 저하 등으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 철분이 많이 들어있는 음식과 철분 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전 세계인구의 30% 이상이 철분 결핍으로 인한 빈혈을 겪고 있는다 통계가 있습니다. 그만큼 철분을 섭취하는데 취약하다는 뜻입니다. 철분은 영양제로 섭취하는 것보다 식품으로 섭취할 것을 전문가들은 조언 합니다. 왜냐하면 음식을 섭취하면 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있기 때문입니다. 그럼 철분이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 철분이 많이 들어 있는 음식 1. 검은콩 검은콩 한컵기준으로 3.91mg의 철분이 들어 있습니다. 또한 단백질과 항산화 물질이 풍부하고, 영양적으로도 훌륭한 식품입니다. 특히 비.. 2022. 8. 20. 불면증에 좋은(도움이 되는) 음식 3가지 증상 완화 방법 여러분들은 밤에 잠을 잘 자고 있나요? 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있다고 합니다. 불면증을 해결 방법에는 여러 가지가 있지만 오늘은 불면증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 불면증이란? 잠을 잘 수 있는 환경이 있어도 2주 이상 정상적인 수면을 못하는 현상을 말합니다. 가벼운 불면증은 새활 습관으로 개선이 되지만 심한 불면증은 전문치료가 필요합니다. 불면증의 원인은 아주 다양하게 있지만 전문가들은 하나 같이 잘 못된 생활 그리고 불규칙한 수면이 원인 중 하나라고 말합니다. 불면증에 좋은 음식 1. 숙성 꿀 좋은 꿀에는 트립토판이 많이 함유되어 있는데 이는 신경이 예민한 사람들에게 도움이 많이 됩니다. 또한 꿀 속에 들어있는 비타민 등이 불면증의 원인이 되는 각성 호르몬의 분비를 억제해줘 잠들 수 있도록.. 2022. 8. 16. 이전 1 ··· 19 20 21 22 다음
