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겨울에 먹으면 좋은 과일 BEST5 겨울에는 날씨가 추워져 몸이 따뜻한 음식을 먹는게 좋습니다. 그럼 과일은 어떨까요? 과일은 대체로 좋지만 그래도 겨울에 먹으면 더 좋은 과일이 있습니다. 이번 시간에는 겨울에 먹으면 좋은 과일 5가지를 소개하겠습니다. 겨울에 먹으면 좋은 과일 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하고 면역력을 높여주고 또한 피부에도 도움이 됩니다. 특히 겨울에 먹으면 좋은 과일 BEST5 은 다음과 같습니다. 1. 바나나 첫 번째로 추천하는 과일은 바나나입니다. 바나나는 칼륨과 섬유질이 많아서 혈압을 낮추고, 소화를 돕습니다. 또한 바나나에는 세로토닌이라는 신경전달물질이 있어서 우울감을 줄여주고, 기분을 좋게 해줍니다. 겨울에는 우울증이 쉽게 생기기 때문에 바나나를 자주 먹어주면 좋습니다. 2. 오렌지 두 번째로 추천하는 과일은.. 2024. 1. 6.
비타민c가 많은 음식 10가지 효능 비타민c는 인체에 여러 가지 긍정적인 효과를 줍니다. 대표적으로 면역력 강화와 항산화 작용이 있죠. 비타민c는 음식으로 먹는 게 가장 좋다고 합니다. 비타민c가 많은 음식 알아볼게요 비타민c가 많은 음식 비타민c가 많은 음식은 다음과 같습니다. 1. 고추 고추에 높은 비타민 C 함량이 포함되어 있어 면역 시스템 강화와 항산화 효과를 제공합니다. 특히 빨간 고추에는 높은 함량의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C뿐만 아니라 항암 활성을 가진 화합물이 포함되어 있어, 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 파슬리 파슬리는 비타민 C뿐만 아니라 비타민K와 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 혈액 응고를 조절하고 뼈 건강을 지원합니다. 4. 키위 키위는 레몬보다 비타민 C.. 2023. 12. 22.
경계선 기능장애 특징 지적장애와 다르다 경계선 기능장애는 일반적으로 지능 지수가 평균 미만이지만, 중등도 지적 장애 진단 기준에 미치지 못하는 경우를 말합니다. 경계선 기능장애에 대해 자세히 알아보겠습니다. 경계선 기능장애 경계선 지능장애는 웩슬러 지능검사라는 도구를 이용해 다양한 지능지수를 산출해 나타나는 결과 값이 나오는데 이를 합산하면 우리가 흔히 알고 있는 IQ라고 부릅니다. 일반적으로 IQ 70 이하인 경우 지적 장애로 판단하고, IQ 70 이상 84 이하 범주가 바로 경계선 지능장애로 판단한다. 전체 인구의 13% 정도가 경계선 지능장애로 알려져 있다. 경계선 지능장애는 지적 장애와 자폐 스펙트럼 장애와 다르게 유년기에 알아채기가 쉽지 않다. 때문에 뒤늦게 심지어 성인이 되서야 아는 경우도 있다. 경계선 지능장애 특징 경계선 지능장.. 2023. 12. 16.
엽산 효능 및 하루 섭취량 엽산 음식 엽산은 우리 몸의 다양한 기능과 건강에 중요한 영향을 미치는 영양소입니다. 이 시간에는 엽산 효능과 섭취량 그리고 엽산이 풍부한 음식들에 대해 알아보겠습니다. 엽산의 효능 엽산은 비타민 B 계열의 한 종류로, 신체에서 에너지 생산, 혈액 생성, 세포 재생 등 다양한 중요한 역할을 수행합니다. 엽산은 핵산 합성과 DNA의 생성 및 복제에 필수적이며, 신경계의 건강 유지와 호르몬 제어에도 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 엽산은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 엽산의 효능은 다음과 같습니다. 핵산 합성 지원 엽산은 DNA 및 RNA의 핵산 합성에 필수적입니다. 세포 분열 및 성장에 필요한 핵산을 만드는 과정에서 엽산이 중요한 역할을 합니다. 세포 분열과 성장 엽산은 세포 분열 및 성장에 필수적입니다. 특히.. 2023. 12. 13.
생굴 간염 조심 급성 A형 간염, E형 간염 증상 치료 겨울철 많이 먹는 음식 중 하나인 굴은 대표적인 해산물 입니다. 그러나 굴을 잘못 먹으면 노로바이러스 뿐 아니라 급성 간염에도 감염될 수 있습니다. 급성 바이러스 굴은 한국에서 대표적인 해산물 중 하나로 알려져 있으며, 겨울철에는 맛과 품질이 가장 좋다고 합니다. 그러나 겨울 제철 굴을 생으로 섭취할 경우, 노로바이러스 식중독에 걸릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 생굴과 같은 가열되지 않은 어패류를 섭취하면 식중독뿐만 아니라 급성 A형 간염에도 감염될 수 있다고 합니다. 최근에는 국내에서 가장 흔한 급성 바이러스 간염이 '급성 A형 간염'이라는 조사 결과가 나왔습니다. 연구 결과에 따르면, 전체 급성 간염 환자 중 37.5%가 급성 바이러스 감염이었습니다. 급성 간염은 간 실질의 급성 염증 또는.. 2023. 12. 6.
우엉차 효능 5가지 및 부작용 물처럼 마시면? 카페인은? 섭취량 우엉차는 우엉을 끓여 만든 차로 우엉의 영양소를 그대로 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑을 받는 대표적인 차입니다. 우엉차 효능에 대해 알아보겠습니다. 우엉차 효능 우엉차 효능은 다음과 같습니다. 1. 혈관 건강 개선 우엉차에 함유된 사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하는 효능이 있습니다. 또한, 혈관 내 염증을 억제하고 혈압을 낮춰 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 2. 변비 개선 우엉차에 함유된 이눌린은 수용성 식이섬유의 일종으로, 대장 내에서 물을 흡수하여 장 운동을 활발하게 하고 변의 양을 늘려 변비를 개선하는 효능이 있습니다. 또한, 대장 내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하여 장 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 3. 다이어트 우엉차에.. 2023. 12. 2.
캐모마일 효능 10가지 및 부작용 카페인 걱정 없다 캐모마일차 캐모마일은 작고 꽃잎이 있는 식물로 주로 차로 마시는 허브입니다. 캐모마일은 전 세계 사람들이 즐기는 허브로 다양한 효능이 있습니다. 캐모마일 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 캐모마일 효능 10가지 캐모마일 효능은 다음과 같습니다. 1. 안정감과 편안함 캐모마일 차는 중추 신경계를 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 그 결과로 더욱 안정감을 느끼고 편안함을 찾을 수 있습니다. 2. 수면 개선 캐모마일 차에는 수면을 개선하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 잠이 오지 않거나 잠을 자는 데 어려움을 겪는 사람들에게 특히 유용합니다. 3. 소화 개선 소화 문제를 가진 사람들은 캐모마일 차를 마시면 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 캐모마일 차는 위산을 조절하고 소화를 원활하게 하.. 2023. 12. 1.
식초(사과식초) 효능 10가지 부작용 복용법 활용법 먹는법 식초는 식품 조리에 널리 사용되는 조미료로 주요 성분은 식초산입니다. 일반적으로 식초는 과일이나 곡물을 발효시켜 얻어지며, 대표적으로 사과식초가 있습니다. 이 시간에는 식초효능 및 부작용 먹는방법등을 알아보겠습니다. 식초 효능 10가지 식초 효능은 다음과 같습니다. 1. 소화 개선 식초에는 식이섬유와 유산균을 촉진시키는 성분이 함유되어 있어 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적입니다. 소화를 원활하게 하여 소화불량이나 위산과 관련된 문제를 완화시킬 수 있습니다. 2. 혈당 조절 식초는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 변동을 완화시켜 인슐린 반응을 조절하고, 혈당 상승을 억제하여 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 체중 감소 식초는 식사 후 포만감을 유발하여 식욕을 억제하고 체중 감소를 도.. 2023. 11. 16.
대추차 효능 10가지 및 대추차 만드는 법 이런사람은 조심 대추차는 고대부터 건강에 좋다고 알려져 있는 차로, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대추차 효능 10가지 알아볼게요 대추차 효능 대추차 효능은 다음과 같습니다. 1. 소화 개선 대추에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 관리 대추는 낮은 지방 함량과 높은 식이섬유 함량으로 인해 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 낮출 수 있어 체중 관리에 도움이 됩니다. 3. 에너지 공급 대추는 철분과 복합 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 공급해 주고 피로를 줄여줄 수 있습니다. 4. 면역력 강화 대추에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 자연방어 체계를 지원합니다. 5. 심장 건강 개선 대추는 식이섬유와 칼륨.. 2023. 11. 10.
아르기닌 부작용 효능 복용법 음식 섭취량 알아보자 헬스를 좋아하는 사람들은 아르기닌에 대해 많이 들어봤을 거라 생각합니다. 근육 회복에 도움이 된다고 알려져 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 아르기닌은 많은 효능이 있는게 사실이지만 절대 섭취하면 안 되는 사람들도 있습니다. 아르기닌 부작용과 복용법에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌 아르기닌은 필수아미노산으로 체내에사 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 다양한 생리 기능에 관여합니다. 아르기닌 효능은 다음과 같습니다. 혈관 확장 아르기닌은 산화질소(NO)의 합성을 촉진하여 혈관을 확장시킵니다. 이는 혈압 감소, 혈액 순환 개선, 운동 능력 향상에 도움이 됩니다. 면역력 증진 아르기닌은 면역 세포의 기능을 활성화하여 면역력을 증진시킵니다. 피로 회복 아르기닌은 젖산의 분해를 촉.. 2023. 11. 3.

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